Când te trezești cu durerea de cap împărțită și greață debilitantă de mahmureală, poți fi dispus să încerci aproape orice pentru a scăpa de simptome. Printre nesfârșitele „cure” de mahmureală, este posibil să fiți tentat să încercați „să transpirați” alcoolul aseară.
Și în timp ce această teorie poate părea nepricepută, nu există dovezi reale care să susțină exercițiul ca o cură de mahmureală - și, de fapt, te poate lăsa mai rău. Așadar, înainte de a ajunge la sală și de a vă pune în pericol, iată pentru ce ar trebui să optați.
Simptomele unei mahmureli
Dacă ai băut prea multe băuturi, poți experimenta o mahmureală a doua zi. Din păcate, nu există nicio formulă pentru câte băuturi poți avea fără să experimentezi o mahmure a doua zi, potrivit Clinicii Mayo. Deci, bea în siguranță și cu moderație.
În mod obișnuit, orele de încărcare durează aproximativ 24 de ore și încep când nivelul de alcool din sânge începe să scadă până la zero, potrivit Clinicii Mayo. În funcție de cât de mult ați băut, puteți prezenta simptome precum oboseală, dureri de cap și dureri musculare, sensibilitate crescută la lumină și sunet și tulburări de dispoziție, printre altele.
Ca diuretic, alcoolul provoacă o urinare mai frecventă, ceea ce poate duce la deshidratare. De obicei, deshidratarea este asociată cu simptome precum sete extremă, gură uscată sau amețeli. Acesta este motivul pentru care este important să vă hidratați atât când beți alcool, cât și după ce ați consumat câteva.
Exercitarea pentru a vindeca o mahmureală
De la sucuri verzi până la clase de spin, există nenumărate „cure” mitice de acolo. Dar, la fel cum un suc verde nu va anula o noapte de băut, nu există nicio cercetare solidă care să susțină teoria „transpirației” alcoolului, potrivit unui studiu din noiembrie 2013 publicat în Clinic Disease Disease .
Motivul pentru care unii oameni se pot simți mai bine după ce au lucrat cu o mahmureală, probabil are mai mult de-a face cu efectele pozitive ale exercițiului în sine. Alcoolul este un depresiv, ceea ce înseamnă că încetinește funcția neurală, afectându-ți starea de spirit și emoția, potrivit Centrului pentru Dependență. Chiar și urmările de mahmureală te pot face de fapt să te simți mai stresat sau neliniștit.
Totuși, exercițiul este opusul extrem. Activitatea fizică determină corpul tău să elibereze endorfine (calmante naturale ale corpului tău), care ajută la stimularea stării tale de spirit și pot ajuta la reducerea stresului și / sau a anxietății, potrivit publicației Harvard Health. Nu mai vorbim, exercițiile fizice pot ajuta și la scăderea inflamației în organism, un alt simptom de mahmureală.
Curioasă exact câte calorii arzi în timpul antrenamentelor? Descărcați aplicația MyPlate pentru o estimare mai precisă și personalizată.
Riscuri de exerciții fizice cu o mahmureală
Deci, în timp ce se poate simți ca și cum ședința de transpirație v-a vindecat mahmureala, este probabil doar beneficiile generale ale exercițiului care vă afectează pozitiv corpul. Dar înainte de a te lega de adidași și de a lovi trotuarul, este important să iei în considerare unele dintre riscurile potențiale din spatele antrenamentului cu o mahmureală.
În majoritatea cazurilor de mahmureală, deshidratarea nu se întinde mult dincolo de gura uscată și poate de o mică amețeală. Dar când arunci transpirația și exercițiile fizice în amestec, efectele deshidratării devin mai riscante.
Lichidele ajută la reglarea temperaturii corpului și a tensiunii arteriale, în conformitate cu Consiliul American privind exercițiile fizice. În unele cazuri, deshidratarea poate determina scăderea tensiunii arteriale, ceea ce poate duce la amețeli sau leșin, potrivit American Heart Association.
Exercitarea cu mahmureala poate duce, de asemenea, la răniri. Atunci când sunteți vânător, este obișnuit să experimentați oboseală, ușurință sau sensibilitate crescută la lumină, potrivit Clinicii Mayo. De asemenea, este probabil să întâmpinați probleme cu dexteritate și focalizare în timp ce sunteți vânători. Așadar, nu este de mirare că s-ar putea să fiți un pic mai stângaci în timp ce sunteți vânători, ceea ce înseamnă că nu este cel mai bun moment pentru a ridica lucruri grele sau a naviga mașini cardio.
Avertizare
Exercitarea fizică în timp ce războiul poate duce la deshidratare și nereguli la temperatura corpului și / sau tensiunea arterială. Dacă simțiți simptome de mahmureală, este mai bine să săriți la sală și să optați pentru odihnă și lichide.
Trecerea la o oarecare mișcare (gândește-te: mersul pe jos) în timp ce vânătorul poate fi în siguranță, dar cu siguranță cel mai bine este să sari la o sesiune de antrenament de mare intensitate. În schimb, optează pentru exerciții cu impact redus, pe care chiar le poți face chiar acasă. Yoga sau pilates sunt opțiuni grozave, deoarece nu te determină să transpiri prea mult, accentuează relaxarea și, în general, sunt mai lente în ritm.
