Meditația - de obicei efectuată în timp ce este așezată - este o practică folosită pentru a conștientiza mintea. Modul în care vă poziționați mâinile în timpul meditației vă poate aprofunda practica și debloca energia blocată. Cunoscute sub numele de "mudras", aceste poziții ale mâinii pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți postura și să vă concentrați în timpul meditației așezate.
Gian Mudra
O poziție de mână folosită adesea în meditație este numită „mudra giană”. Pentru a-l efectua, începeți într-o poziție confortabilă. Relaxați-vă brațele în mod natural în părțile laterale, cu încheieturile sprijinite pe genunchi. Adu-ți degetele index și degetele mari la atingere. Se spune că acest mudra specific generează cunoștințe, înțelepciune, receptivitate și calm. O variație a poziției constă în coborârea degetului arătător pe plasa articulației degetului mare. Se spune că această variație generează o energie mai activă și protectoare.
Rugăciune Mudra
Mugra de rugăciune este poziția mâinii cel mai des înfățișată în imagini ale lui Buddha. În mudra de rugăciune, aduceți palmele mâinilor împreună în centrul pieptului. Lăsați coatele să se relaxeze confortabil. Acest mudra este folosit pentru a vă concentra și echilibra corpul și energia. O variantă este aceea de a îndoi ușor degetele, permițând trecerea aerului prin degete și mâini. Regretatul maestru yoga T. Krishnamacharya a spus că această variație simbolizează deschiderea inimii tale.
Mâinile lui Venus
Buddhi Mudra
„Buddhi mudra” este o poziție de mână folosită pentru a genera și întări puterile de comunicare. În timp ce stați confortabil, relaxați ambele brațe spre fiecare parte, cu încheieturile sprijinite pe genunchi. Aduceți vârfurile degetelor și degetelor mici la atingere. Cu o practică regulată, acest mudra vă poate ajuta comunicarea să fie intuitivă și clară.
