Una dintre cele mai populare opțiuni de pe piața băuturilor sportive, Powerade susține că „reînnoiește patru electroliți pierduți în transpirație”. Producătorii de Powerade afirmă, de asemenea, că băutura lor oferă o mână de ajutor mușchilor dvs. atunci când lucrează cel mai greu, stimulând în același timp metabolismul. Cu toate acestea, ar trebui să știți ce se află în fiecare Powerade pentru a determina dacă și când trebuie să beți unul.
Servire
Grăsime totală
O persoană sănătoasă ar trebui să consume cel mult 7% din caloriile sale zilnice prin grăsimi saturate, potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite. Un 32 de oz. Powerade nu conține grăsimi. Din acest motiv, puteți bea un întreg Powerade fără să vă faceți griji despre adăugarea la consumul saturat, trans- sau total de grăsimi.
calorii
În timp ce un 32 oz. Mountain Berry Blast Powerade nu are grăsimi, conține 50 de calorii la 8 oz. servire. Pe ambalaj, Powerade listează caloriile ca energie, ceea ce este corect științific. Institutele naționale de sănătate afirmă că caloriile care nu sunt utilizate ca energie pentru a alimenta organismul sunt transformate în grăsimi. Prin urmare, ar trebui să aveți grijă să nu consumați mai multe calorii decât intenționați să ardeți prin exerciții fizice.
Carbohidrați
Există 14 g de carbohidrați în fiecare 8 oz. din Powerade. În 32 de oz. Powerade, acest lucru adaugă până la 56 g de carbohidrați. Deși aceasta nu este o cantitate excesivă, toți carbohidrații sunt pe bază de zahăr. Deoarece Departamentul de Agricultură al Statelor Unite afirmă că trebuie să evitați carbohidrații pe bază de zahăr și să alegeți în schimb carbohidrați pe bază de fibre, ar trebui să vă limitați consumul de Powerade și alte alimente și băuturi cu carbohidrați pe bază de zahăr.
Sodiu
Excesivitatea de sodiu poate duce la creșterea tensiunii arteriale și a altor probleme medicale potențiale. Conform ultimelor descoperiri ale USDA, în caz contrar, persoanele sănătoase ar trebui să consume cel mult 1.500 mg de sodiu în fiecare zi. Cu 8 oz. de Powerade, veți ingera 100 mg de sodiu. Bea întregul 32 oz. și veți consuma 400 mg, aproximativ 25% din alocarea dvs. zilnică.
Vitamine si minerale
Un Powerade de Berry Mountain conține o mână de vitamine și minerale. Acestea includ 25 mg de potasiu, care reprezintă 1% din necesarul zilnic pentru o dietă de 2.000 de calorii, precum și 10% din vitamina B3, B6 și B12 necesară. Nu există suficiente alte vitamine sau minerale pentru a fi inclusă în pachetul Powerade.
