Magneziul oferă o multitudine de beneficii oamenilor, cu peste 300 de enzime în funcție de depozitele suficiente ale acestui mineral cheie pentru a funcționa corect. Charles Poliquin, antrenorul canadian de forță, care a antrenat mulți olimpici în diferite sporturi, evidențiază magneziul drept unul dintre cele mai importante minerale pentru sănătatea zilnică și performanțele atletice și subliniază că testele sale prezintă deficiență de magneziu la 100 la sută dintre cursanții noi. Malatul de magneziu, o formă a mineralului legat de acidul malic, iese în evidență ca unul dintre mai multe suplimente de magneziu disponibile pentru a rezolva aceste probleme.
Somn adinc
Indiferent dacă sunteți atlet sau doar un membru al publicului larg, somnul bun rămâne un ingredient vital pentru o viață sănătoasă. Deficitul de magneziu te poate lăsa în imposibilitatea de a cădea într-un somn odihnitor. Carolyn Dean MD, un medic naturopat și autorul „Miracolul de magneziu”, explică faptul că somnul implică cinci stadii de somn și că creierul necesită suficient magneziu pentru a intra în cele două cele mai profunde stadii. Semnele obișnuite de deficiență de magneziu includ trezirea constantă înainte de alarmă și simțirea nereflectată indiferent de cât timp ai dormit.
Crampe musculare
Crampele pot apărea oricând, dar pot apărea cu o frecvență specială în urma exercițiilor fizice care produc acid lactic. Cu toate acestea, unii oameni nu suferă de crampe și s-ar putea ca starea lor de magneziu să fie cheia. Organismul folosește ioni de calciu pentru a realiza contracțiile filamentelor de actină și miozină; efortul combinat al acestor mici proteine dinamice produce tensiune în mușchi. Cu toate acestea, ionii de magneziu sunt necesari pentru a inversa aceste contracții și pentru a relaxa mușchiul, iar atunci când corpul nu are aprovizionare cu acest mineral, apar crampe. Utilizarea malatului de magneziu poate elimina crampele și alte simptome musculare înrudite, cum ar fi răsucirea involuntară a mușchilor mici precum pleoapa.
hidratarea
Hidratarea dvs. depinde mai mult decât de simplul aport de apă. Unul dintre factorii principali în hidratarea organismului implică forțele osmotice generate de minerale. Dean explică modul în care aceste minerale trebuie să rămână prezente în cantități corecte, atât în interiorul cât și în exteriorul celulelor, pentru a atrage apa în compartimente specifice ale corpului și pentru a menține o hidratare adecvată. Nivelurile de potasiu ar trebui să rămână ridicate în interiorul celulelor, sodiul ar trebui să domine în afara celulelor și magneziul asigură că ambele minerale rămân acolo unde aparțin. În timp ce o dietă bună satisface în mod normal cerințele de potasiu și sodiu, aportul de magneziu este adesea scurt. Dean recomandă 600 până la 900 mg de magneziu pe zi, în forme biodisponibile precum malatul de magneziu.
