Antrenorul eliptic oferă un antrenament cu impact redus, care îmbunătățește cardiovasculare și nu depinde de vreme. Căutați un antrenament eliptic pentru antrenamentele de acasă sau de sală pentru a îmbunătăți tonusul muscular al picioarelor și pentru a vă proteja genunchii de impactul scârțit al altor activități aerobice. Cu toate aceste beneficii, s-ar putea să te întrebi de ce picioarele tale sunt amorțite atunci când îți îmbunătățești sănătatea.
O marime în sus
Un motiv simplu pentru amorțirea piciorului pe o formă eliptică și o schimbare ușoară este să purtați pantofi mai mari. Nu trebuie să vă schimbați la vadurile de dimensiunea clovnului, ci vorbiți cu un profesionist de încălțăminte despre picioarele amorțite și creșteți o jumătate de dimensiune. Picioarele tale se umflă în timpul exercițiului, iar camera mai mare din încălțăminte previne amorțirea care apare atunci când pantofii sunt prea strânși.
Punctul Pivotal
Picioarele tale nu își asumă toată responsabilitatea de a merge amorțit. Eliptica îți menține piciorul în stație și pe o pedală plană. Dacă acesta este cauza scăderii senzației, căutați un alt tip de mașină. Unele elemente eliptice au suporturi pentru picior care pivotează pentru a vă deplasa călcâiele și picioarele în sus și în jos. Acest lucru poate reduce șansa de amorțeală a piciorului.
Piciorul întreg și nimic, dar piciorul
Așezarea picioarelor pe plăcuțele picioarelor face o diferență. Întregul tău picior rămâne în contact cu piciorușele pe toată durata mișcării eliptice. Dacă găsiți greutatea care se mișcă înainte în bile picioarelor, puteți simți amorțeala. Glisați-vă picioarele înainte sau înapoi pe pedale până vă simțiți confortabil cu fluxul de sânge revenind în degetele de la picioare. Păstrează-ți greutatea în călcâie în loc să îți înaintezi degetele de la picioare în timp ce împingi în jos pe pedale.
Puiul ăsta mic
Mașina eliptică menține picioarele într-o singură poziție, motiv pentru care este un antrenament cu impact redus. Din păcate, această lipsă de mișcare poate duce la degetele de la picioare. Un alt mod de a-ți reduce disconfortul este să ridici ușor piciorul de pe pedală și să îți muie picioarele. Dacă ridicați piciorul vă aruncă din ritm, vârâți-vă degetele de la picioare în interiorul pantofilor pentru a crește circulația până la cel mai mic dintre porcușorii tăi.
