Anemia cu deficiență de fier este o problemă frecventă în rândul femeilor de vârstă reproductivă și afectează aproximativ 3 milioane de femei doar în Statele Unite. Cu toate acestea, este sub-diagnosticat de către profesioniștii din domeniul sănătății și multe cazuri nu sunt tratate. Dacă aveți sângerări grele în timpul ciclului menstrual, aveți un risc mai mare de a dezvolta această afecțiune. Deși suplimentarea poate fi necesară în anumite circumstanțe, consultați medicul înainte de a lua un supliment de fier.
cauze
Anemia este o afecțiune cauzată de niveluri scăzute de fier în sânge. Fierul este esențial pentru funcția proteinei de hemoglobină, principala componentă proteică a globulelor roșii care furnizează oxigen tuturor țesuturilor corpului. Când nivelurile de fier sunt insuficiente, celulele din întregul corp devin lipsite de oxigen. Anemia poate fi cauzată de multe afecțiuni, inclusiv pierderi de sânge grele în timpul menstruației.
Factori de risc
Simptome
Unul dintre motivele deficienței de fier este sub-diagnosticat este faptul că multe dintre simptome pot fi atribuite altor afecțiuni. Femeile cu anemie cu deficit de fier prezintă oboseală generală, slăbiciune, concentrare dificilă, respirație, dureri de cap și amețeli. Alte semne pot fi palpitațiile inimii, pofta de gheață și senzația de frig.
Diagnostic și tratament
Furnizorul de servicii medicale va comanda un test de sânge pentru a determina cantitatea de globule roșii și hemoglobină din sângele dumneavoastră. Puteți primi o rețetă pentru fier suplimentar sau medicul dumneavoastră vă poate recomanda modificări dietetice. Alimentele bogate în fier includ carne, păsări de curte, fructe de mare și crustacee, fasole, leguminoase, nuci și semințe, melasă închisă și legume cu frunze verzi. Unele cereale, boabe și pâine sunt fortificate cu fier. Încercați să consumați alimente bogate în fier alături de o sursă de vitamina C, cum ar fi fructe citrice sau suc, deoarece acest lucru îmbunătățește absorbția. Produsele lactate, ceaiul și cafeaua vor scădea absorbția de fier.
recomandări
Institutul de Medicină recomandă femeilor cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani să obțină cel puțin 18 miligrame de fier pe zi, presupunând că 75 la sută din fier provine din surse heme precum carnea. Femeile care mănâncă o dietă vegetariană sau vegană au nevoie de dublul cantității de fier, deoarece fierul netemein nu este absorbit cu ușurință. Alimentele care conțin vitamina C, inclusiv citrice, broccoli și ardei gras, vor facilita absorbția fierului non-heme, în conformitate cu Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor.
