Fagurele este fructul cactusului de miros. Aceste fructe gustoase, ovale, răsar de pe vârfurile frunzelor de cactus înțepător și variază în culori de la galben-verde la roșu profund sau violet. Mărarile nu sunt doar o bază de dietă, ci și un tratament medicamentos pentru umflarea și reumatismul în rândul multor popoare indigene din sud-vestul Statelor Unite și Mexic. Indiferent dacă sunt consumate crude sau uscate, aceste fructe pufoase oferă organismului dumneavoastră mai multe beneficii pentru sănătate.
Fibre dietetice
Fibra dietetică este o formă de carbohidrați care se găsește în plante, cum ar fi fructele, legumele și boabele, pe care oamenii nu le pot digera. Fibrele contribuie la sănătatea sistemului digestiv și ajută la prevenirea constipației. Fibrele dietetice sunt, de asemenea, legate de nivelul mai scăzut al colesterolului, scăderea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral și o toleranță îmbunătățită la glucoză. Fagurele este ambalat cu fibre. O porție de 1 cană conține 5, 4 grame de fibre, ceea ce reprezintă 22 la sută din valoarea zilnică stabilită de Food and Drug Administration din SUA.
Susține funcțiile corpului
Fagurele este o sursă bogată de minerale de magneziu și potasiu. Ambele minerale joacă roluri importante în activarea enzimelor care reglează funcțiile corpului tău. Ele contribuie la metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor pentru a produce energie. Acestea ajută la reglarea bătăilor inimii și ajută la asigurarea funcției nervoase și musculare adecvate. De asemenea, contribuie la dezvoltarea ADN-ului și ARN-ului corpului tău. O porție de 1 cană de mămăligă proaspătă conține 127 miligrame de magneziu, care este aproximativ 32 la sută din DV, și 328 miligrame de potasiu, care este doar timid de 10 la sută din DV.
Consolidă oasele și dinții
Calciul este crucial nu numai pentru dezvoltare, ci și pentru menținerea continuă a oaselor și a dinților. Acest mineral ajută la prevenirea osteoporozei. Aproximativ 99 la sută din calciul corpului tău se găsește în oase și dinți. Mâncând o porție de 1 cană de mămăligă proaspătă oferă corpului tău 83 miligrame de calciu, sau aproximativ 8 la sută din DV setat de FDA.
Managementul greutății
Limitarea caloriilor și a grăsimilor saturate este o parte importantă a oricărui plan de reducere a greutății sau de reducere a greutății. O porție de 1 cană de mămăligă proaspătă conține doar 61 de calorii și 0, 76 grame de grăsime totală, inclusiv 0, 1 grame de grăsimi saturate. De asemenea, oferă 1, 09 grame de proteine și 14, 26 grame de carbohidrați. Perele de înțepătură care sunt dietetice sunt o alegere bună pentru persoanele care își monitorizează greutatea.
