Un antrenament de vibrație a întregului corp necesită să stai pe o platformă care zguduie întregul corp, trăgând activitatea musculară necesară pentru a-ți menține echilibrul. Când faci acest antrenament, arzi mai multe calorii decât atunci când stai nemișcat.
Estimările
Producătorii recunosc că variațiile numărului de calorii pe care le arzi în timp ce folosești o mașină cu vibrații depind de o serie de variabile, inclusiv rata metabolică bazală inițială, vârsta și sexul tău și celelalte mișcări în care te angajezi în timp ce stai pe platformă. În general, însă, o ședință de vibrație de 10 minute arde aproximativ cât mai multe calorii ca o plimbare de șase până la 10 minute sau aproximativ 47 de calorii pentru media de 150 lb. persoană care merge la 4 km / h.
Variații
O persoană de 175 de kilograme ar arde mai aproape de 54 de calorii în aceeași ședință, în timp ce o persoană de 200 de kilograme ar arde aproximativ 62 de calorii.
Efecte
Mașinile cu vibrații pot ajuta la reducerea grăsimii abdominale în timp ce construiesc o masă musculară slabă, afirmă Dirk Vissers, fizioterapeut la Colegiul Universitar Artesis și Universitatea Antwerp din Belgia, potrivit unui articol din mai 2008 din „Science Daily”. Deoarece mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile, chiar și în repaus, antrenamentele pot duce la pierderea în greutate suplimentară atunci când sunt combinate cu alte exerciții și o dietă scăzută în calorii.
Beneficii
În plus față de puținele calorii în plus pe care le arzi în picioare pe platforma vibrantă, un antrenament de vibrație poate ajuta la îmbunătățirea echilibrului, la creșterea densității oaselor și la îmbunătățirea rezistenței musculare.
