Americanii cheltuiesc peste 2 miliarde de dolari anual pentru suplimente alimentare bogate în proteine, a raportat The New York Times în 2010. EAS 100% din praful de proteine din zer, care promite să vă ajute să construiți mai rapid mușchi slab, este un exemplu. Ca supliment, acesta nu este reglementat de Administrația SUA pentru alimente și medicamente și poate conține compuși potențial nocivi sau mai mulți nutrienți decât este sănătos. Nu utilizați EAS 100% la sută pulbere de proteine din zer până nu ați vorbit cu medicul dumneavoastră despre potențialele efecte secundare și nu depășiți niciodată cantitatea recomandată pe zi.
Conținut ridicat de colesterol
O porție cu două linguri de pulbere de proteină din zer EAS conține 80 miligrame de colesterol. Dacă consumați până la trei porții în fiecare zi, după cum sugerează instrucțiunile, veți lua 240 de miligrame de colesterol, aproximativ 80% din limita zilnică de 300 de miligrame recomandată adulților sănătoși. Cu excepția cazului în care restul dietei este extrem de scăzut în colesterol, este posibil să consumi EAS praf de proteine din zer, te va determina să consumi prea mult. Un aport mare de colesterol crește riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă.
Prea mult sodiu
Adultul sănătos mediu nu ar trebui să consume mai mult de 2.300 de miligrame de sodiu în fiecare zi. Persoanele de peste 51 de ani, afro-americanii și persoanele cu diabet, boli de rinichi sau hipertensiune arterială ar trebui să aibă și mai puțin, la 1.500 de miligrame pe zi. Cu 170 de miligrame de sodiu pe porție, trei băuturi zilnice EAS 100% la sută proteină din proteină din zer ar furniza 510 miligrame, sau peste 22% din limita pentru majoritatea adulților și 34% din limita limitată cu sodiu. Riscul de hipertensiune, boli de inimă și accident vascular cerebral este mai mare pentru persoanele care consumă în mod regulat o cantitate mare de sodiu.
Oferă proteine excesive
Bărbații au nevoie de aproximativ 56 de grame de proteine zilnic, în timp ce femeile ar trebui să obțină aproximativ 46 de grame. Fiecare porție de proteină din zer EAS conține 26 de grame. Consumați două sau mai multe porții pe zi, iar consumul dvs. de proteine va depăși recomandarea. În timp ce sportivii serioși pot necesita această cantitate mare, dacă ești un adult mediu și consumi mai multe proteine decât ai nevoie, corpul tău îl va transforma în grăsime, nu în mușchi. Aportul excesiv de proteine poate provoca, de asemenea, deshidratare și probleme digestive, cum ar fi diareea, și agravează simptomele bolilor renale sau diabetului. Poate crește riscul viitor de osteoporoză, deoarece consumul ridicat de proteine poate duce la pierderea calciului din oase.
Posibil contaminat cu metale grele
În 2010, Consumer Reports a studiat conținutul unei varietăți de băuturi proteice, inclusiv una fabricată de EAS. Eșantionul mediu de băuturi proteice EAS a conținut mai mult arsen și cadmiu în trei porții zilnice decât este recomandat sănătos de Farmacopeia SUA, o organizație nonprofit care monitorizează suplimentele alimentare pentru siguranță, puritate și eficacitate. Consumul de arsenic poate provoca cancer și deteriora sistemul nervos; excesul de cadmiu poate dăuna rinichilor. Pulberea de proteine din zer EAS 100% nu a fost inclusă în mod specific în test, dar rapoartele de consum au avertizat că contaminarea cu băuturi proteice este o problemă larg răspândită.
