Excesul de lichid din corp duce la umflarea sau edem. Insuficiența cardiacă, boli renale, medicamente, sindrom premenstrual și sarcină pot duce la retenție de lichide, potrivit MedlinePlus.com. De asemenea, corpul tău poate reține lichid dacă consumi prea mult sodiu sau rămâne în aceeași poziție prea mult timp. Dacă aveți o greutate excesivă de lichid, probabil vă simțiți umflate și grele. În timp ce dieta nu vă va ajuta să pierdeți din greutate în fluid, puteți lua măsuri pentru a vă scăpa corpul de excesul de apă.
Pasul 1
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați medicamente pe bază de rețetă pentru a trata o problemă de sănătate. Medicamentele utilizate pentru a trata tensiunea arterială ridicată, inflamația și diabetul pot provoca retenție de apă, potrivit Better Health Channel. Același lucru este valabil și pentru corticosteroizi și anticonceptionale. Rugați-vă medicul să vă comute la un alt medicament pentru a vă ajuta să pierdeți din greutatea lichidului.
Pasul 2
Intrați într-o saună, care vă va ajuta să vă scăpați corpul de excesul de sodiu, conform DrWeil.com. Petreceți 10-20 de minute în saună pentru a obține o transpirație bună. Bea multă apă înainte, în timpul și după ședințele de saună pentru a evita deshidratarea, recomandă DrWeil.com. În timp ce o saună nu vă ajută neapărat să pierdeți în greutate sau să ardeți calorii, veți pierde în greutate lichid, dar numai până când vă rehidratați.
Pasul 3
Reduceți consumul de sodiu. Sarea reține apa, astfel încât reducerea aportului de sodiu vă va ajuta să pierdeți excesul de lichide la care ar putea ține corpul. În afară de sare de masă, limitați-vă aportul de conserve, carne procesată și gustări sărate, cum ar fi chipsurile de cartofi.
Pasul 4
Bea mai multă apă. În timp ce acest lucru poate părea contraintuitiv, cu cât beți mai puțin, cu atât mai multă apă reține corpul. Pentru a pierde în greutate lichidul, menține-ți corpul hidratat consumând cel puțin opt pahare de apă pe zi. Limitați sau eliminați băuturile cu cofeină și alcool, deoarece acestea se deshidratează.
Pasul 5
Încercați diuretice naturale. ACEHSA Healthcare Administration and Management recomandă consumul de fructe și legume cu conținut ridicat de apă, cum ar fi sparanghel, fructe de ienupăr și pătrunjel. Channel Health Better recomandă astfel de diuretice din plante precum frunza de păpădie și coada de cal, precum și sucul de afine și vitaminele B5 și D.
