În efortul de a crește pierderea în greutate sau de a pierde în greutate într-un ritm mai rapid, multe persoane încearcă să crească cantitatea pe care o transpiră. Purtarea unui pulover va realiza cel mai probabil asta în anumite condiții, dar nu se va traduce în mai multe calorii care arde.
În plus, creșterea cantității de transpirație poate crește, de asemenea, riscul de deshidratare. Din acest motiv, consultați un medic înainte de a face exerciții fizice cu un pulover sau orice altă îmbrăcăminte care vă face să transpirați mai mult.
Bacsis
Purtarea unui pulover în timpul antrenamentului vă va face să transpirați, dar nu vă va ajuta să ardeți mai multe calorii.
Sunt necesare anumite calorii
Corpul tău are nevoie de o anumită cantitate de calorii pentru a funcționa, chiar și în repaus - ceea ce se numește rata metabolică bazală. Caloriile dumneavoastră de BMR se îndreaptă spre funcții corporale, cum ar fi respirația, creșterea și repararea celulelor și înlocuirea hormonilor. Pe lângă BMR-ul dvs., aveți nevoie de calorii pentru a furniza energie atunci când sunteți implicat în orice fel de activitate.
Majoritatea caloriilor sunt furnizate de consumul de alimente și lichide. Dacă nu consumi suficiente calorii, corpul tău se îndreaptă către el însuși pentru energie, folosind mai ales grăsimea ca combustibil. Este nevoie de o cheltuială în exces de 3.500 de calorii pentru a pierde un kilogram de grăsime, spune Clinica Mayo. Singura modalitate de a face acest lucru este prin reducerea aportului caloric sau cheltuirea caloriilor prin exerciții fizice sau, de preferință, o combinație rezonabilă a celor două.
Transpirație într-un pulover
Când temperatura internă a corpului crește, glandele sudoripare sunt declanșate, iar corpul eliberează lichide pe suprafața pielii pentru a răci corpul. Purtarea unui pulover va crește temperatura corpului atunci când faceți exerciții fizice în majoritatea cazurilor, ceea ce crește cantitatea de transpirație produsă.
Cu toate acestea, temperatura crescută nu va crește numărul de calorii arse, te va face doar să pierzi lichide. ACE Fitness sugerează să bei 8 uncii de apă la fiecare 15 minute în timpul antrenamentului - de preferință nu într-un pulover.
Pierderea greutății apei
Transpirația crescută va duce la o pierdere temporară în greutate, în funcție de cât de mult transpirați, dar greutatea pierdută se prezintă sub formă de lichide și electroliți. O vei câștiga înapoi odată ce începi să mănânci și să bei din nou.
Acesta este motivul pentru care mulți sportivi care trebuie să aibă o anumită greutate pentru a concura folosesc saune și costume de saună cu o zi înainte să fie cântărite; ei pot pierde greutatea cu o seară înainte și apoi să o câștige înapoi după cântărirea cu succes.
Pulovere și riscuri
Purtarea unui pulover în timpul antrenamentului nu este la fel de periculoasă precum purtarea unui costum de cauciuc în timpul exercițiului, dar are riscurile sale. Dacă faceți exerciții fizice într-o zi caldă sau într-o cameră fierbinte în timp ce purtați un pulover, temperatura corpului dvs. poate crește rapid. Deshidratarea este cea mai mare preocupare, pe lângă loviturile de căldură, oboseala și epuizarea, atenționează Columbia University Health Services.
Cea mai bună modalitate de a gestiona caloriile este exercitând în mod regulat și consumând o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii și evitarea regimurilor de efort extrem.
