Ian Somerhalder este un mega-actor de la Hollywood și un soț și un tată mândru - și să spunem că tipul știe ceva sau două despre fitness. De la a-și arăta fizicul puternic în „Jurnalele Vampirilor” până la postarea fotografiilor cu el și soția Nikki Reed sub soarele mexican, este sigur să spun că face ceva bine când vine vorba de sănătatea sa.
Dar cum rămâne Somerhalder potrivit între filmarea viitoarei sale emisiuni de televiziune „V-Wars” și creșterea fiicei Bodhi de 1 an? E joc de explicat! Steaua în vârstă de 39 de ani a făcut echipă cu Royal Canin în onoarea Naționalului Take Your Cat to the Vet Day pe 22 august și, din fericire pentru noi, a împărtășit câteva sfaturi și trucuri utile exclusiv cu LIVESTRONG.COM despre menținerea unui stil de viață sănătos atât înăuntru și în afara sălii de sport.
Păstrează-ți antrenamentele distractiv
Când vine vorba de pregătirea programului și de a avea un program de ambalaj în timpul fotografierii, Somerhalder își propune să-și păstreze rutina de fitness cât se poate de distractiv pentru a evita apariția arderii. "Sincer, cred că obțineți exerciții fizice atunci când puteți și nu vă concentrați pe un antrenament consecvent", spune LIVESTRONG.COM.
„Uneori, a lucra pentru mine înseamnă lucrări în curte și transportul în jurul a sacii mari de pământ sau alergarea după câinii mei când își alungă balul. Dacă vă gândiți la asta, copiii nu planifică în mod conștient antrenamente, dar sunt mai potriviți decât oricare dintre noi Asta pentru că nu se gândesc prea mult la asta, ci doar se distrează. Lucrările ar trebui să fie distractive. Nu mă înțelegeți greșit, am momente în care mă concentrez cu adevărat pe antrenamentele intense, dar îmi amintesc și eu distracţie!"
În loc să efectueze o rutină repetitivă în sală, Somerhalder se concentrează mai mult pe ideea de a fi activ, punând mai puțin presiune asupra antrenamentului în sine. "Încerc să mă abonez la ideea că, la un moment dat, pe parcursul fiecărei zile, dacă pot reuși să intru într-o transpirație, de obicei mă simt bine în ziua respectivă. Dar, de asemenea, o zi adevărată de odihnă pe săptămână este crucială!"
Schimbă-ți dieta
Pentru a rămâne pe cale bună când vine vorba de mâncare, Somerhalder spune că își schimbă constant dieta pentru a evita efecte potențial dure asupra organismului. "Ceea ce cred că uităm este că omul modern are acces la cereale, fructe, legume, leguminoase și carne pe tot parcursul anului, datorită sistemelor moderne de transport și practicilor agricole moderne", dezvăluie el. „Este în mod evident bine că oamenii pot mânca, cu toate acestea, corpurile noastre nu sunt pur și simplu concepute să consume același lucru în fiecare zi pe tot parcursul anului”.
Pentru a afla ce alimente au, în special, un impact negativ asupra sănătății sale, Somerhalder obține un test de sânge profund, alimente și alergii alimentare topice de trei până la patru ori pe an. "Cred cu tărie că înțelegerea alimentelor care nu funcționează cu corpul tău va preveni inflamația și răspunsurile la alergeni din corpul tău pentru a te menține sănătos și mai vibrant pentru mult mai mult timp. Când stresăm sistemul nostru cu alergii, îl împiedicăm să își îndeplinească funcția principală, care este de a combate cancerul și bolile."
Dormiți, dormiți, dormiți!
Deși este important să mâncați corect și să faceți exerciții fizice pentru a vă menține în formă, Somerhalder este un avocat major pentru obținerea unui somn adecvat, în special cu un astfel de program agitat. „A avea cantitatea potrivită de energie este crucial, și indiferent dacă lucrezi din greu pentru că ești medic, ești mamă singură, lucrător în construcții, profesor sau director general, ai nevoie de energie și de cantitatea potrivită de somn să-ți ai nivelul de cortizol într-un loc care te face să te simți grozav ", dezvăluie el. „Somnul este greu de trecut atunci când toți trăim vieți atât de aglomerate.”
Totul despre echilibru
În timp ce mulți oameni evită să se îngrijească de anumite alimente, de teamă să nu crească în greutate, Somerhalder dezvăluie că are în vedere să se bucure de viață, chiar dacă asta înseamnă că mănâncă alte lucruri decât fructe și legume. „Cred în zilele„ înșelăciune ”, dar le-am numit doar„ zile de echilibru ”!" îi spune LIVESTRONG.COM. „Un echilibru între alimentație și exerciții fizice va fi un mod sănătos de a trăi. Este extremele la care par să mergem, ceea ce ne face să confuzăm și să etichetăm lucrurile cu cuvinte precum„ trișăm ”. Aceasta este doar asumarea mea."
Actorul dezvăluie că se uită la alimentele naturale atunci când este posibil, în timp ce își primește încă „remedierea”. "Mulți oameni spun că le place ciocolata. Ei bine, ciocolata bună este de obicei doar cacao, unele zahăr din nucă de cocos, unele leticină de soia și fructe sau nuci", spune el. "Nu aveți nevoie de dulciuri complexe, rafinate sau alimente ambalate nefirești pentru a avea acea mâncare delicioasă de zahăr care produce endorfine. Există 1 milion de moduri de a vă bucura, fie că este o prăjitură cu ciocolată, un croissant, un bol uriaș, frumos de paste sau o băutură sau două. Noi, ca oameni, ne vom căuta întreaga viață pentru acest mic cuvânt care este atât de evaziv, atât de subiectiv și totuși atât de necesar; acest cuvânt este „echilibru”. De ce să trăim pe această planetă dacă nu putem să iubim și să ne bucurăm de lucrurile pe care le mâncăm?"
Obțineți mai multe știri despre viață sănătoasă:
Obțineți un corp precum Julianne Hough's Cu aceste sfaturi și trucuri Kourtney Kardashian, Halle Berry și 9 alte celebrități care urmează dietele stilului ceto Tim McGraw și Faith Hill, plus 8 alte cupluri din țară căsătorite peste 10 ani
Tu ce crezi?
Încercați să vă schimbați dieta pentru a evita reacțiile negative? Ați încercat diferite tipuri de meditație pentru a obține energie și pentru a îmbunătăți somnul? Sună în comentariile de mai jos!
