Ca una dintre puținele zone în care corpul și bicicleta vin în contact, scaunul pentru bicicletă, cunoscut și sub numele de șa, poate avea un impact mare asupra confortului dvs. în timpul călăriei. Unghiul scaunului dvs. este un aspect adesea neglijat al procesului de montare a bicicletei, fiind trecut pentru lucruri precum înălțimea scaunului și reglarea ghidonului. Reglarea unghiului scaunului este un proces rapid care vă poate salva o durere majoră în fundul drumului.
Unghi
Unghiul corect al șei nu ar trebui să fie aproape deloc un unghi, potrivit specialiștilor în ciclism Sheldon Brown și Peter Jon White. Unghiul ideal al tecii este perfect paralel cu pământul, asigurând astfel că nu alunecați înainte sau înapoi pe scaun și puteți atinge confortabil toate comenzile bicicletei. În practică, însă, majoritatea bicicliștilor se plimbă cu nasul șei ușor ridicat sau coborât pentru a-și îmbunătăți confortul.
Ajustare
Pentru a schimba unghiul șei bicicletei, trebuie să slăbiți clema sub scaun și apoi să împingeți scaunul în poziția dorită. Clema scaunului este desfăcută cu o cheie hexagonală, dar aveți grijă să nu scoateți șurubul. Dacă șurubul iese complet, ansamblul clemei poate să se desprindă și va fi dificil de asamblat. Ciclistii de sex masculin pot prefera nasul scaunului usor ridicat, in timp ce ciclistii de sex feminin pot prefera sa fie usor coborat, astfel incat scaunul sa nu creeze presiune asupra osului pubian. Strângeți complet șurubul de prindere a scaunului atunci când reglarea este finalizată.
Semnificaţie
Potrivit lui Sheldon Brown, dacă unghiul scaunului este prea departe, veți aluneca în față în timp ce mergeți. Acest lucru va duce la exercitarea unei presiuni prea mari pe ghidon pentru a rămâne pe scaun și poate duce la dureri la încheietura mâinii, la umeri și la gât. Peter Jon White afirmă că, cu cât ești mai aproape de a-ți atinge nivelul scaunului în timp ce călărești, cu atât îți va fi mai ușor să găsești un echilibru între șa și ghidon.
Expert Insight
Conform unui studiu din 1999 publicat în „British Journal of Sports Medicine”, bicicliștii au tendința de a hiperextenda pelvisul și coloana vertebrală în timp ce călăreau din cauza unghiului necorespunzător al scaunului. Studiul realizat în Tel Hashomer, Israel, a constatat că peste 70 la sută dintre bicicliștii cu dureri de spate au observat „îmbunătățiri majore” atunci când unghiurile scaunului lor au fost corectate într-o poziție mai nivelată.
consideraţii
Înălțimea ghidonului și forma șeii pe care o utilizați sunt factori suplimentari care pot contribui la unghiul de care aveți nevoie în timpul călăriei. Dacă ghidonul este prea înalt, este mai probabil să aveți nevoie de scaunul înclinat ușor înapoi pentru a compensa. În plus, o șa largă este mai capabilă să găzduiască oasele pe care stai, permițându-ți să te joci mai mult în unghiul scaunului. Găsirea unghiului corect al scaunului este un proces individual care depinde de o serie de factori, dar, ca regulă generală, ar trebui să încercați să-l mențineți cât mai nivel.
