Colecalciferolul, numită și vitamina D-3, este o vitamină solubilă în grăsimi, necesară pentru menținerea unui corp sănătos. Corpul tău face colecalciferol atunci când pielea ta este expusă razelor ultraviolete de la soare, potrivit MayoClinic.com. De asemenea, puteți obține colecalciferol din alimente fortificate și suplimente de vitamine. Colecalciferolul are mai multe beneficii.
Oase puternice
Colecalciferolul este important pentru absorbția calciului și fosforului din stomac și pentru buna funcționare a mineralelor. Calciul și fosforul ajută la menținerea oaselor și a dinților puternici. Deficitul de vitamina D poate provoca niveluri scăzute de calciu și fosfor în organism, ceea ce poate duce la oase slabe și probleme dentare.
Boli cu deficit de colecalciferol
Deficitul prelungit de colecalciferol poate duce la rahitism și osteomalacie. Rickets, o boală care afectează copiii, se caracterizează prin simptome precum pierderea forței musculare, dureri osoase, creștere cascadorie și deformări scheletice și dentare. Osteomalacia afectează adulții și provoacă oase și mușchi slabi, dureri osoase și fracturi, potrivit PubMed Health.
Osteoporoza
Colecalciferolul suplimentează pierderea osoasă lentă și reduce fracturile la pacienții cu osteoporoză. Dacă nivelul de calciu și fosfor din sânge devine prea scăzut, corpul tău eliberează hormoni paratiroidieni pentru a reabsorbi mineralele din oase. Acest lucru duce la oase fragile și fragile, care sunt mai predispuse la fracturi, chiar și fără răni.
Surse de colecalciferol
Colecalciferolul este adăugat la alimente precum lapte, cereale fortificate pentru micul dejun, margarină și ulei de ficat de cod. De asemenea, puteți obține cerința organismului pentru colecalciferol din expunerea la soare timp de 15 minute de trei ori pe săptămână, potrivit MedlinePlus. Dacă nu puteți mânca alimente bogate în colecalciferol, obțineți vitamina din suplimente. Consultați medicul înainte de a lua suplimente fără colecalciferol contra-counter.
