Cvadricepsul este un grup mare de mușchi, situat pe partea din față a coapselor. Sunt un extensor puternic al genunchiului folosit în alpinism, sărituri și ridicare dintr-o poziție așezată. Cvadricepsul care funcționează bine joacă un rol important în consolidarea articulației genunchiului. Când acești mușchi încep să se atrofieze sau să scadă în dimensiuni, pot apărea probleme la nivelul articulației genunchiului.
Atrofia musculară
Atrofia musculară este definită ca irosirea sau pierderea masei musculare. O scădere a forței musculare însoțește această scădere a dimensiunii musculare. Atrofia musculară determină scăderea tonusului muscular, ceea ce descrie capacitatea mușchilor de a se contracta ca răspuns la stimulare. Tonul muscular adecvat al cvadricepsului este extrem de important în consolidarea articulațiilor genunchiului.
: Exerciții Quad pentru leziuni la genunchi
Cauzele atrofiei
Atrofia mușchilor cvadricepsului poate apărea dintr-o varietate de motive, dintre care unul este lipsa de activitate sau exercitarea mușchilor. Persoanele care lucrează la locurile de muncă sedentare, poartă o garnitură de picior sau o bretelă care împiedică mișcarea articulației genunchiului sau sunt culcate la pat, prezintă un risc foarte mare pentru atrofierea cvadricepsului. Cei care suferă de afecțiuni medicale, cum ar fi accidentul vascular cerebral și artrita și au o mobilitate limitată, de asemenea, pot suferi pierderi musculare.
Leziunea sau boala nervului femural, nervul care inervează cvadricepsul, duce la un tip de atrofie mai severă. În cele din urmă, sarcopenia, pierderea masei musculare asociate cu îmbătrânirea, este o altă cauză comună a atrofiei musculare cvadriceps.
Consecințele atrofiei
Consecințele atrofiei musculare la cvadriceps depășesc cu mult scăderea forței musculare. Scăderea tonusului muscular și rezistența cvadricepsului tău îți pot crește riscul de a dezvolta artrită sau de a intensifica severitatea artritei existente la nivelul genunchiului.
Quad-urile puternice îți sprijină genunchiul în timp ce absoarbe o parte din impactul pe care trebuie să-l îndure articulația ta. Slăbiciunea mușchilor cvadricepsului este cea mai des menționată zonă de îngrijorare atunci când avem de-a face cu sindromul de durere patellofemorală, o afecțiune comună caracterizată prin durere în partea din față a genunchiului.
Mușchii quad-ul funcțional menține capacul genunchiului în urmărirea corectă și reduce uzura cartilajului patelar; când sunt atrofiate, țesutul conjunctiv din genunchi se degradează rapid. Cea mai gravă consecință a atrofiei musculare la cvadriceps ar fi handicapul complet al piciorului.
profilaxie
Deși nu este niciodată prea târziu să începi un program de întărire a cvadricepsului, lucrează pentru a preveni orice atrofie musculară înainte de a începe. Dacă lucrați la un loc de muncă sedentar, asigurați-vă că vă ridicați și vă deplasați de mai multe ori pe zi. Luați scările în loc de lift, sau mergeți timp de 30 de minute pe zi la prânz, pentru a obține într-adevăr un antrenament în pat.
Pentru cei care sunt incapabili din cauza vătămării, poate fi necesar să suportați un anumit nivel de atrofie. În acest caz, reabilitarea este crucială - începeți cu exerciții ușoare de întindere și întărire și progrese, conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră sau kinetoterapeutului.
Cea mai bună metodă de prevenire a atrofiei musculare este construirea și menținerea cvadricepsului puternic. Acest lucru poate fi realizat prin exerciții regulate de antrenare aerobă și de forță. Unele exerciții de direcționare în patru patinaje includ alergarea, urcarea scărilor, ghemuțele, treptele și lungi.
