Când efectuați un exercițiu, cum ar fi mersul sau alergarea, puteți observa uneori că degetele și mâinile devin umflate. Deși această retenție de lichide poate fi deranjantă și inconfortabilă, în aproape toate circumstanțele este un răspuns fiziologic normal la efort și nu este cauza pentru alarma. Unii indivizi sunt mai susceptibili decât alții la umflarea mâinilor indusă de exercițiu.
Fluxul de sânge crescut
Când faceți exerciții fizice, aplicați o cerere crescută asupra sistemelor dumneavoastră circulatorii și respiratorii. Pe măsură ce fluxul de sânge crește spre inima, plămânii și mușchii, aceasta scade în extremități precum degetele. Drept urmare, degetele și mâinile se răcesc, determinând deschiderea vaselor de sânge, ceea ce duce la edem sau umflare. Vasodilatația - dilatarea vaselor de sânge - în apropierea pielii apare cu efort și este una dintre modalitățile organismului de a elibera căldura din sânge, pe măsură ce exercițiul îți încălzește sistemul.
Fluid prins
Un alt motiv pentru care puteți observa umflarea în timpul exercițiului este că lichidul poate deveni prins în mâinile tale. Efortul crește cantitatea de sânge care pompează prin corp. Mușchii mari ai picioarelor tale se mișcă energic în majoritatea formelor de exerciții, dar mușchii brațelor sunt mai mici și este posibil să nu funcționeze la fel de greu. Când extremitățile superioare sunt sub nivelul inimii tale, așa cum sunt atunci când mergi sau alergi, gravitația face mai dificilă ieșirea din mâini a fluidului, determinându-le să devină pufoase.
Hiponatremia
Deși rară, o formă mai severă de umflare a celulelor corpului poate apărea uneori la sportivi care participă la evenimente sportive solicitante, cum ar fi maratoane. Numită hiponatremie, această stare periculoasă este adusă de lipsa de sodiu suficient în organism. Consumul de cantități excesive de apă în timpul efortului extrem poate declanșa o întrerupere acută a nivelului normal de sodiu. Alte simptome, inclusiv confuzie, oboseală și vărsături, sunt evidente pe lângă umflarea mâinilor și a degetelor. Oricine este suspectat că suferă de hiponatremie va avea nevoie de îngrijiri medicale imediate.
Gestionarea umflăturii
Deși nu există nicio modalitate de a împiedica edemul să se formeze în mâinile dvs. la efort, puteți evita disconfortul îndepărtând inele, ceasuri sau cămăși cu manșete strânse înainte de a face efort. Odată ce încetați exercitarea, circulația și volumul de lichid din mâini ar trebui să revină curând la normal.
