Meniscul, care este o structură situată în articulația genunchiului, este un loc obișnuit pentru răni. Tratamentul pentru un menisc deteriorat depinde de gravitatea și cauza vătămării; medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați cel mai bun curs de tratament. Odată ce vătămarea dvs. s-a vindecat, va trebui să faceți exerciții fizice pentru a vă recupera și a preveni complicațiile. Medicul dumneavoastră și kinetoterapeutul vă pot examina istoricul medical personal cu dvs. pentru a decide dacă mersul pe jos este o opțiune bună de exercițiu sau dacă riscul de re-vătămare este prea mare pentru a merge.
Lacrimi de menisc
Meniscul dvs., care este o bucată de cartilaj în formă de litera „C”, acționează ca un amortizor, deoarece vă ajută să vă lubrifiați articulația și vă limitează raza de mișcare pentru a vă proteja împotriva vătămărilor. Menisci se găsesc în mai multe articulații ale corpului, inclusiv genunchii. Un menisc rupt la genunchi este o vătămare comună. În cele mai multe cazuri, lacrimile de menisc sunt cauzate de răsucire, extinderea genunchiului sau de a face alte mișcări abrupte care pun stres excesiv pe cartilaj. O parte din planul dvs. de tratament este de a determina mișcările care au provocat ruperea, astfel încât să puteți evita re-ruperea acesteia în viitor.
Tratament
Tratamentul inițial pentru o lacrimă de menisc este aplicarea gheții, ridicarea și repausul genunchiului pentru a reduce durerea și inflamația. Este posibil să fie nevoie să folosiți cârje sau să purtați o bretelă pentru a limita purtarea greutății și mișcarea genunchiului. Dacă durerea și inflamația sunt severe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente. În această perioadă, terapia fizică vă poate ajuta să controlați simptomele, precum și să vă învețe cum să întăriți și să întindeți în siguranță mușchii care vă susțin genunchiul. Este important să urmați sfatul medicului dumneavoastră și al kinetoterapeutului despre ce exerciții trebuie să faceți, deoarece dacă un menisc rupt nu se vindecă corect, puteți ajunge cu un genunchi dureros cronic și instabil și vă poate crește riscul de a dezvolta osteoartrită, raportează Clinica Mayo.
Mersul pe jos
Mersul este o modalitate bună de a slăbi articulația genunchiului și a începe să obții o greutate confortabilă pe genunchi. Când vine vorba de anumite activități, cum ar fi mersul pe jos, terapeutul dvs. poate evalua modul în care mergeți pentru a detecta probleme care pot contribui la un menisc rupt. Cu toate acestea, fiecare caz este unic și nu există un singur program de reabilitare potrivit pentru toți pacienții. Unii pacienți se întorc la nivelul lor pre-accidentare de activitate în câteva săptămâni, în timp ce alți pacienți iau luni, notează Centrul Ortopedic din St. Perioada de timp care trebuie să treacă înainte de a putea merge din nou, fără a reîncărca meniscul depinde de cât timp durează corpul pentru a se vindeca, de nivelul tău de condiționare fizică și de cât de greu muncești la recuperare.
consideraţii
Pentru a relua mersul, terapeutul vă poate sugera efectuarea anumitor exerciții pentru corectarea dezechilibrelor musculare sau a modelelor de mers, cum ar fi rularea pe jos sau pe picior. De asemenea, puteți beneficia de orteze care vă ajută să vă corectați plasarea piciorului, astfel încât să fie pus mai puțin stres pe genunchi. Va trebui să înveți să mergi fără să îți răsuciți genunchii, deoarece mișcările de rotație sunt cauza cea mai frecventă a lacrimilor de menisc, potrivit Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici. Pe măsură ce reluați programul de mers, va trebui să vă monitorizați genunchiul pentru a observa semne de rejudecare, cum ar fi durerea, rigiditatea, umflarea, prinderea sau blocarea senzațiilor sau instabilitatea genunchiului. Dacă apar simptome, poate fi necesar să schimbați intensitatea frecvenței programului dvs. de mers sau să o combinați cu mersul în apă sau cu activități care nu poartă greutate, cum ar fi mersul pe bicicletă, pentru a face presiune pe genunchi. De asemenea, poate fi necesar să evitați mersul pe dealuri sau pe un teren inegal până când genunchiul devine mai puternic.
