Pernele de sprijin lombar ajută la calmarea durerilor de spate și oferă sprijin - permițând coloanei vertebrale să rămână într-o poziție naturală, atunci când stai sau stai pe spate. Pernele de asistență sunt disponibile sub mai multe forme, inclusiv unele cu spumă de memorie. Forma pernei se sprijină de-a lungul curbei interioare a coloanei vertebrale pentru a oferi un sprijin constant, în timp ce se leagă de partea inferioară a spatelui. Pernele sunt ușoare pentru o călătorie ușoară. Așezați-vă timp îndelungat fără sprijin lombar poate cauza mușchii încordați și crampe. Persoanele cu probleme de disc lombar vor suferi dureri de spate, precum și dureri în jos pe picioare, potrivit Clinicii Mayo.
Pasul 1
Cumpărați perna pentru suport lombar, încercând mărci cu diferite tipuri de spumă interioară. Așezați perna pe un scaun, pentru a determina dacă potrivirea este confortabilă. Căutați caracteristici precum o capacă lavabilă, pentru comoditate.
Pasul 2
Cumpărați mai multe perne de sprijin lombar. Lasă unul pe un scaun preferat din casă, unul în mașină și altul la birou. Acest lucru permite un lucru mai puțin de transportat în timpul navetei zilnice. Crește, de asemenea, posibilitatea de a folosi perna, deoarece este disponibil cu ușurință.
Pasul 3
Puneți perna lombară vertical pe scaun. Perna trebuie să se odihnească în partea din spate pentru a menține curba normală a coloanei vertebrale. Pentru cele mai bune rezultate, stai pe un scaun cu un sprijin ferm. Când stai timp îndelungat, pe lângă perna lombară, așezați picioarele pe un scaun mic pentru a ajuta la ameliorarea stresului suplimentar pe spate, așa cum sugerează Institutul Național de Tulburări neurologice și accident vascular cerebral.
Pasul 4
Folosiți perna de sprijin lombar în mașină, în special pentru călătorii mai lungi de 15 minute. Durerea nervoasă care călătorește pe picioare în timp ce conduceți este frecventă pentru persoanele cu leziuni la spate. Perna de susținere lombară ajută la ameliorarea durerii în picioare și în spate.
Pasul 5
Întindeți-vă pe spate când dormiți, pentru cel mai bun sprijin lombar. Ridicarea genunchilor și propulsarea acestora cu câteva perne obișnuite va ajuta la reducerea presiunii asupra coloanei vertebrale inferioare, afirmă spine-health.com. Pernele pot fi mutate între genunchi, când dormi pe o parte.
Pasul 6
Călătoriți cu perna de sprijin lombar, mai ales dacă zburați sau luați alte moduri de transport pe distanțe lungi. Călătoria poate fi mai confortabilă, din cauza folosirii unei perne de susținere lombară.
