Multe suplimente nutritive sunt disponibile pe rafturile magazinului, cu puține indicații privind siguranța lor atunci când sunt luate cu unul sau mai multe altele. Două suplimente care se încadrează în această categorie sunt acidul 5-hidroxitriptofan și gama-aminobutirică, mai frecvent cunoscute sub denumirea de 5-HTP și GABA. Combinarea acestor suplimente în doze mici poate fi sigură, dar nu există suficiente cercetări cu privire la efectele lor în combinație asupra corpului uman.
utilizări
GABA este un neurotransmițător natural care ajută la modularea tragerii neuronilor din sistemul nervos central atunci când este prezent în creierul tău. Din acest efect, producătorii susțin adesea că GABA este util pentru relaxare și ca ajutor pentru somn. Suplimentul 5-HTP este un precursor al serotoninei chimice calmante de dispoziție, iar unele studii au demonstrat că sunt eficiente în tratarea depresiei și a insomniei. Deși s-a demonstrat că 5-HTP sunt ușor eficiente, GABA nu este pentru majoritatea utilizărilor, deoarece are dificultăți în traversarea barierei sânge-creier. Prin urmare, este puțin probabil ca GABA să ofere efecte suplimentare de relaxare atunci când este utilizat în combinație cu 5-HTP.
Contraindicații
Potrivit NYU Langone Medical Center, nu sunt cunoscute contraindicații pentru GABA, ceea ce înseamnă că este posibil să fie luat cu 5-HTP. Cu toate acestea, instituția medicală adaugă că nu există studii semnificative privind interacțiunile GABA cu alte suplimente, astfel încât nu există nicio garanție că le puteți utiliza în siguranță în combinație.
Ocurență naturală
Se știe puțin despre interacțiunea 5-HTP și GABA sub formă de supliment, dar este posibil să fi consumat atât în doze limitate din dieta ta. Într-o propunere de siguranță GABA primită de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente în 2008, echipa de cercetare a Pharma Foods International afirmă că GABA apare în mod natural în doze mici în alimente fermentate, pepeni, roșii și cartofi. 5-HTP nu apare în mod natural în alimente, dar triptofanul aminoacidului său precursor apare la curcan, lapte și cartofi.
Dozare sigură
Cel mai vândut autor al suplimentului Ray Sahelian, MD susține că este puțin probabil să aveți o interacțiune negativă cu medicamente atunci când combinați 5-HTP și GABA în cantități mici. El adaugă că ar trebui să vorbești întotdeauna cu un medic înainte de a combina cele două suplimente, deoarece fiecare persoană are o fiziologie unică care poate prezenta complicații. Dozele recomandate pentru GABA pot varia în mod larg de la 10 mg la 1000 mg în funcție de utilizarea prescrisă, iar 5-HTP poartă o doză recomandată de până la 150 mg pe zi.
