Persoanele cu probleme renale, cancer și anemie au adesea prea puține globule roșii. În astfel de cazuri, anumite medicamente pot crește numărul de globule roșii din organism. Cu toate acestea, este posibil să sprijiniți sănătatea sângelui dvs. cu vitamine și minerale.
Bacsis
Nutrienții, cum ar fi cuprul, fierul, vitaminele A și vitaminele din complexul B, precum și medicamentele, precum agenții de stimulare a eritropoietinei, pot ajuta la creșterea nivelului de globule roșii.
Sănătatea sângelui și aportul de substanțe nutritive
Din cauza pierderilor de sânge pot apărea globule roșii insuficiente. Acest lucru se poate întâmpla și atunci când corpul produce mai puține globule roșii decât ar trebui sau le distruge mai repede decât le poate înlocui. Aceste probleme legate de sânge pot fi cauzate de o varietate de probleme diferite.
Clinica Mayo spune că problemele de sănătate care vă afectează numărul de celule roșii pot fi cauzate de intoxicații cu plumb; cancer; inflamația vaselor de sânge; și probleme ale ficatului, rinichilor și splinei. De asemenea, este posibil ca numărul de celule roșii să fie cauzat de anemie, care este asociată cu deficiențe nutriționale.
Conform Harvard Health Publishing și Food and Drug Administration, sunt necesare o varietate de nutrienți pentru sângele sănătos. Aceste substanțe nutritive, care vă afectează sănătatea cardiovasculară în diferite moduri, includ:
- Vitamina A
- Riboflavina (vitamina B2)
- Niacina (vitamina B3)
- Vitamina B5
- Vitamina B6
- Acid folic (vitamina B9)
- Cobalamina (vitamina B12)
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina K
- Calciu
- Crom
- Cupru
- Fier
- Magneziu
- Fosfor
- Potasiu
Din aceste substanțe nutritive, cupru, fier, vitamina A, riboflavină, niacină, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9 și vitamina B12 sunt asociate în mod specific cu producerea de celule din sânge. Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea sângelui dvs., acordați atenție consumului de vitamine și minerale.
Vitamine și minerale esențiale ale sângelui
Cuprul, fierul, vitamina A, riboflavina, niacina, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9 și vitamina B12 sunt toate substanțele nutritive esențiale, ceea ce înseamnă că trebuie să le consumi zilnic pentru o sănătate optimă. Administrația alimentară și a drogurilor afirmă că valorile zilnice (DV) pentru acești nutrienți sunt:
- 2 miligrame de cupru
- 18 miligrame de fier
- 5.000 de unități internaționale de vitamina A
- 1, 7 miligrame de riboflavină (vitamina B2)
- 20 miligrame de niacină (vitamina B3)
- 10 miligrame de vitamina B5
- 2 miligrame de vitamina B6
- 400 micrograme de acid folic (vitamina B9)
- 6 micrograme de vitamina B12
Cu excepția acidului folic, care poate fi găsit în multe alimente pe bază de plante, toate acestea sunt substanțe nutritive care se găsesc în mod obișnuit în produsele animale, cum ar fi ouăle, lactatele, carnea și fructele de mare. Dacă consumi exclusiv o dietă pe bază de plante, s-ar putea să nu găsești ușor să obții suficient de multe vitamine și minerale esențiale.
Anumiți nutrienți care afectează sănătatea sângelui tău sunt vitaminele și mineralele care nu sunt consumate în cantități suficiente de mulți americani. FDA se referă la acestea drept substanțe nutritive de îngrijorare.
Calciul, potasiul și vitamina D, care sunt implicate în alte aspecte ale sănătății cardiovasculare, sunt considerate elemente nutritive de îngrijorare. Fierul, care este direct implicat în formarea globulelor roșii, este un element nutritiv de îngrijorare pentru copiii mici, femeile însărcinate și femeile care pot rămâne însărcinate.
Alimente bogate în substanțe nutritive legate de sânge
- Cupru în leguminoase, nuci, semințe, cereale integrale și crustacee.
- Fier în produse din carne, ouă, fructe și legume verzi.
- Vitamina A în majoritatea produselor animale, inclusiv lactate și ouă, ca retinoizi. Poate fi, de asemenea, găsit în multe plante, cum ar fi cartofii dulci, morcovii, dovleceii, mango și spanacul ca beta-caroten.
- Vitamina B2 în lactate, ouă și legume verzi cu frunze.
- Vitamina B3 în carne, fructe de mare, cereale integrale, ciuperci și cartofi.
- Vitamina B5 în carne, ouă, cereale integrale, broccoli, ciuperci, avocado și roșii.
- Vitamina B6 în produse din carne, produse din fructe de mare, leguminoase, produse din soia, cartofi, banane și pepene verde.
- Vitamina B9 în sparanghel, okra, spanac, broccoli și leguminoase.
- Vitamina B12 în produse din carne, produse din fructe de mare, lactate și ouă. Anumite ciuperci și legume de mare sunt, de asemenea, surse bogate pe bază de plante ale acestui nutrient.
Fierul și mai multe vitamine din complexul B, în special vitaminele B2, B9 și B12, pot fi găsite și în cerealele și cerealele fortificate. De asemenea, s-ar putea să găsiți acești nutrienți în băuturi sau sucuri fortificate.
Suplimente și substanțe nutritive legate de sânge
De asemenea, este posibil să luați suplimente care conțin substanțe nutritive legate de sânge. În anumite cazuri, ca și în cazul anemiei cauzate de o deficiență de nutrienți, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați un supliment de vitamine sau minerale pentru a vă readuce nivelul la normal. Acest lucru este comun atât pentru deficiențele legate de vitamina B12, cât și pentru fier.
Cel mai bine este să încercați să vă satisfaceți nevoile nutriționale din dieta dvs., atunci când este posibil. Dacă alegeți să luați suplimente, asigurați-vă că nu consumați cantități excesive. Consumul prea mult de anumite vitamine și minerale poate duce la efecte secundare neplăcute.
Harvard Health Publishing listează limita superioară a vitaminelor și mineralelor din sânge ca:
- 10 miligrame de cupru
- 45 miligrame de fier
- 10.000 de unități internaționale (sau 3.000 de micrograme) de vitamina A
- 35 miligrame de niacină (vitamina B3)
- 100 de miligrame de vitamina B6
- 1.000 de micrograme de acid folic (vitamina B9)
Acestea fiind spuse, anumite persoane au nevoie de mai mulți nutrienți decât media. De exemplu, persoanele cu tulburări de malabsorbție nu pot absorbi foarte bine nutrienții și pot necesita suplimentare pe termen lung. În astfel de cazuri, aceste limite superioare s-ar putea să nu se aplice și să fie necesare modificări dietetice.
Medicamente pentru creșterea celulelor de sânge
Modificările dietetice pot să nu fie suficiente pentru a crește globulele roșii la persoanele cu boli cronice. Dacă aveți anemie cauzată de cancer, afecțiuni ale rinichilor sau alte probleme grave de sănătate sau în curs de desfășurare, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un medicament pentru producerea sângelui cunoscut sub numele de agent de stimulare a eritropoietinei.
Eritropoietina este un hormon produs de rinichii dumneavoastră. Conform Cleveland Clinic, acest hormon ajută la formarea de globule roșii din măduva oaselor. În unele cazuri, persoanele (inclusiv cele cu probleme renale sau care primesc chimioterapie) nu sunt capabile să producă suficientă eritropoietină. În alte cazuri, este posibil ca oamenii să nu poată primi transfuzii de sânge. Prin urmare, agenții de stimulare a eritropoietinei sunt folosiți ca medicament pentru a crește sângele în organism.
Cu toate acestea, aceste medicamente care produc sânge pot veni și cu efecte secundare. Reacțiile adverse frecvente ale agenților de stimulare a eritropoietinei includ:
- Creșterea tensiunii arteriale
- Umflarea și inflamația
- Febră
- Ameţeală
- Greaţă
Acest medicament care produce sânge are, de asemenea, potențialul de a-ți crește riscul de cheaguri de sânge. Dacă nivelul de hemoglobină va crește excesiv, v-ar putea pune, de asemenea, la risc pentru alte probleme cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.
Dacă medicul dumneavoastră a recomandat să luați agenți de stimulare a eritropoietinei, este esențial să consumați o dietă sănătoasă bogată în vitamine și minerale din sânge. În multe cazuri, fier suplimentar sau alte suplimente nutritive pot fi, de asemenea, necesare.
