Antrenamentele Bowflex pot fi o alternativă bună la domiciliu pentru a omite studiourile de fitness de tip boutique sau pentru cei care doresc să facă efort din confortul camerei de zi. Exercițiile Bowflex variază de la activități cardiovasculare până la antrenament de forță, în funcție de echipamentul pe care îl folosești.
Bacsis
Antrenamentele Bowflex oferă beneficiarilor multiple beneficii, inclusiv capacitatea de a crea antrenamente personalizate pentru a atinge obiective de fitness unice și individuale.
Faceți exerciții la Max
Bowflex Max Trainer oferă un antrenament cardiovascular cu corp complet, care vă poate ajuta la întărirea unui număr de grupuri musculare diferite în întregul corp, utilizând un antrenament rapid și eficient. Acesta combină mișcarea cu impact scăzut a unei eliptice cu puterea unei mașini stepper de a arde mai multe calorii în fiecare antrenament, fără a pune forță excesivă pe articulații.
Antrenamentele personalizate pot fi finalizate pe Bowflex Max Trainer, folosind tehnologia sa de antrenament adaptiv care folosește algoritmi de inteligență artificială pe baza datelor dintr-o evaluare inițială de fitness. Aceste planuri personalizate sunt un instrument util pentru a permite fiecărui individ să exercite și să obțină rezultate adaptate propriilor sale obiective unice de sănătate.
Antrenamentul la intervale îți poate consolida antrenamentul, conform Clinicii Mayo, îmbunătățindu-ți capacitatea aerobă, arzând mai multe calorii și este o manieră eficientă în timp în care să îți exerciți mai multe zone ale corpului într-un singur antrenament.
ACE Fitness este de acord că antrenamentul cu intervale de mare intensitate este o opțiune atractivă pentru cei care doresc să obțină rezultate în mai puțin timp. Aceste tipuri de antrenamente necesită în mod obișnuit 20-30 de minute și pot fi foarte eficiente pentru a profita de beneficii de antrenament cu corpul complet într-o perioadă minimă de timp.
Bowflex Home gym
Bowflex oferă utilizatorilor o echipament acasă care oferă până la 100 de exerciții diferite. Sistemele de gimnastică acasă Bowflex pot fi folosite pentru a crea antrenamente personalizate, adaptate la toate nivelurile și obiectivele de fitness.
Bowflex susține că sistemele lor sunt diferite de mașinile tradiționale găsite în sală, prin faptul că folosesc tehnologie avansată de rezistență, mai degrabă decât să se bazeze pe gravitație, astfel încât exercitatorii să poată acționa mai mult, fără a pune eforturi excesive pe articulații și tendoane. La începutul fiecărui exercițiu se utilizează mai puțină rezistență, pe care Bowflex o teoretizează va ajuta la diminuarea încordării pe articulații. Rezistența este crescută treptat pe parcursul fiecărui exercițiu Bowflex, ceea ce face antrenamentul mai dificil pe toată durata lui.
Construirea musculaturii cu Bowflex
Exercițiile Bowflex pot ajuta, de asemenea, la creșterea mușchilor și la creșterea forței atunci când utilizați echipamente precum Kettlebell Bowflex SelectTech 840 cu setări reglabile. Antrenamentul Kettlebell este un instrument ideal pentru antrenamentele de forță îmbunătățite, deoarece oferă posibilitatea de a viza mai mulți mușchi într-un singur exercițiu.
Există multe motive pentru a vă antrena cu kettlebells, inclusiv utilizarea unui singur echipament pentru a efectua atât mișcări rapide, explozive, cât și mișcări lente, deliberate, pentru a angaja mai mulți mușchi simultan, crescând puterea și puterea.
Antrenamente Bowflex pentru pierderea în greutate
Dacă pierderea în greutate este obiectivul exercițiilor dvs. Bowflex, există, de asemenea, mișcări cu kettlebell care torc grăsime, care pot ajuta la arderea caloriilor necesare pentru a vărsa excesul de kilograme. În timp ce exercițiile cardiovasculare sunt importante pentru cei care doresc să slăbească, sunt necesare și activități de antrenament pentru forță, după cum explică Clinica Cleveland.
Când vine vorba de pierderea în greutate, antrenamentele de forță vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei, crescând rata metabolică de odihnă.
„Pierderea în greutate se referă la energie: energie consumată sub formă de alimente și energie cheltuită sub formă de activitate și exercițiu zilnic”, Tom Holland, specialist atestat în rezistență și condiționare, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA și Bowflex Consilier șef de fitness, a declarat pentru Livestrong.com. Holland vă recomandă să găsiți ceea ce funcționează pentru dvs. și propriile dvs. obiective de exercițiu unice pentru a face corpul să se miște.
"A începe undeva te simți confortabil este un prim pas important pentru a pierde în greutate. O modalitate de a pierde în greutate este prin intervale cardio, ceea ce face ca Bowflex Max Trainer să fie un instrument eficient, în timp ce un altul include antrenamentele de forță cu Bowflex SelectTech 840 Kettlebell."
