Programul de pregătire fizică al Marine Corps este riguros. De-a lungul antrenamentului de bază, sistemul tău cardiovascular, forța musculară și rezistența mentală sunt testate. Va trebui să efectuați mai multe exerciții în situații imprevizibile și împrejurimi. Condițiile de antrenament includ teste de apă și ridicare grea, pe lângă traseele complet uniforme, sprint și distanță. Alergarea este o parte regulată a programului de pregătire fizică și trebuie să respectați standardele Marine Corps.
Cerințe de intrare pentru fitness fizic
Marinarii necesită un test de fitness fizic la intrarea la antrenamentul de bază numit IFT sau, Testul inițial de fitness. IFT include un traseu de 1, 5 mile sub 13:30 minute pentru bărbați, împreună cu 44 de crunch-uri în 2 minute și două extrageri. Femelele trebuie să parcurgă 1, 5 mile în 15:30 minute, cu un braț flexat de 12 secunde și 44 de crăpături în 2 minute. Nerespectarea timpului de execuție sau scăderea sub scorurile alocate pentru activități echivalează cu plasarea într-un program corect de condiționare a condițiilor fizice și cu întârzierea începerii antrenamentului de bază.
Standarde de fitness ale corpului marin
Odată ce începeți efectiv antrenamentul de bază, testul PFT sau de fitness fizic cuprinde o alergare de 3 mile, crunch-uri și tracțiuni sau brațe. Pentru a trece acest test, bărbații trebuie să finalizeze alergarea în 28 de minute, să facă cel puțin trei extrageri și 50 de cruncheri în 2 minute. Femelele trebuie să parcurgă 3 mile sub marcajul de 31 de minute, cu un timp de 15 secunde cu brațul flexat și 50 de crunchieri în 2 minute.
Fitness în timpul antrenamentelor de bază
Pregătirea fizică pentru recruți crește constant în intensitate pe parcursul antrenamentului de bază. Pe măsură ce progresezi, nivelul tău personal de fitness se va îmbunătăți. Vor fi antrenamente purtând echipament complet, drumeții pe distanțe lungi, cursuri de obstacole și o varietate de alte activități fizice, pe lângă cursele de anduranță. Lungimea rulărilor va varia foarte mult, așa că alergarea înainte de a merge este esențială pentru pregătire. Recrutii pot suferi o întoarcere și chiar pot fi trimiși acasă dacă nu pot atinge standarde de fitness adecvate.
Distanța totală
La sfârșitul antrenamentului de bază, veți fi parcurs kilometri mari de alergare și chiar mai multe drumeții, adesea în bocanci cu un rucsac complet. "În ultimele trei luni, Marine-ul tău a parcurs deja 90 de mile, a alergat 75 de mile și a tras 650 de runde cu pușca de serviciu M16A2, iar acesta va fi un individ extrem de motivat, bine disciplinat și pregătit inteligent, pregătit și dornic de a prelua urmatoarea provocare." Cele 12 săptămâni pe care le petreci la Parris Island, SC, pot părea descurajante privitoare și vor fi istovitoare. Sentimentul de mândrie și împlinire la absolvirea pregătirii militare de bază va pune în valoare fiecare mile.
