Diareea presupune trecerea frecventă a scaunelor libere, de obicei de peste trei ori pe zi, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Întrebați întotdeauna medicul pentru o evaluare minuțioasă dacă diareea nu scade în câteva zile. Un plan de masă pentru a încetini sau a vă opri diareea vă va ajuta să vă simțiți mai bine, în timp ce vă oferă organismului nutrienți adecvați.
Diaree Cauze
The National Digestive Boli Information Clearinghouse raportează că infecțiile cauzează majoritatea episoadelor de diaree la oameni sănătoși. Infecția poate proveni dintr-o bacterie care este prezentă în alimentele pe care le consumi, o infecție virală sau o infecție dintr-un parazit prezent în apă sau alimente. Alte cauze includ tulburări intestinale, boli, intoleranțe alimentare la anumite alimente sau grupuri alimentare și ca efect secundar al medicamentelor. Unele cauze grave ale diareei includ boala celiacă, colita sau boala Crohn.
Mic dejun
Un mic dejun neplăcut care vă poate ajuta să mențineți un aport adecvat de nutrienți în timp ce vă recuperați de diaree implică alegerea atentă. Conținutul relativ ridicat de potasiu din banane poate ajuta la echilibrarea și înlocuirea electroliților din corpul pe care îl puteți pierde prin diaree frecventă. O porție de 1 cană de piure de banane are 806 miligrame de potasiu și 5, 8 miligrame de fibre. Evitați să mâncați toast de grâu integral în mijlocul unui episod de diaree, deoarece stomacul dvs. are mai greu timp să digere cantitatea mare de fibre din cereale integrale. În schimb, alege o felie de pâine albă ușor prăjită pentru a însoți o banană.
Pranz si cina
Continuați în principal cu alimente blande, cu conținut scăzut de fibre, pentru prânz și cină. Mereu, care are un conținut mai mic de fibre decât merele brute, face o alegere liniștitoare atunci când suferă de diaree. Un cartof alb copt presărat cu un condiment fără sare sau un bol de orez alb te va umple și va fi ușor de digerat pentru stomac. Puiul la cuptor sau gătitul sau supa limpede face un plus sănătos, ușor digerabil fie la prânz, fie la cină. Se servește cu un rulou alb simplu fără unt. În timp ce medicii de la Institutele Naționale de Sănătate recomandă evitarea majorității produselor lactate, iaurtul cu culturi de bacterii vii, cum ar fi Lactobacillus acidophilus, vă poate ajuta la diminuarea diareei, în timp ce vă refaceți sistemul digestiv cu bacterii sănătoase.
Strategii
Mâncați cantități mici de mâncare pe parcursul zilei, mai degrabă decât trei mese mari. O masă mai mică poate digera mai ușor și nu poate declanșa apariția diareei. În plus față de mere, afinele fac o mâncare dulce, prietenoasă cu diareea, potrivit Theresa Cheung, autoarea „Planului de vindecare IBS”. Alege afine uscate peste proaspete, datorită concentrației mai mari de taninuri și proprietăți antibacteriene din boabele uscate. Băuturile calmante includ menta cu piper sau ceai de mușețel. Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă băuturi sportive sau băuturi înlocuitoare de lichide, folosiți-le pentru a reîncărca electroliții pe care îi pierdeți prin diaree excesivă.
