Un „cal Charlie” este un spasm muscular care poate afecta orice mușchi, dar acestea sunt cele mai frecvente la nivelul picioarelor. Mușchiul se contractă cu forță fără controlul tău și formează un nod și devine foarte strâns. Acestea pot apărea atunci când vă așteptați cel mai puțin să se întâmple și ele pot provoca multă durere și disconfort. Odată ce obțineți un cal Charlie, puteți face mai multe lucruri pentru a le ușura.
Pasul 1
Întinde-ți mușchiul. Imediat ce dezvolți un cal Charlie, oprește-ți activitatea și întinde-te. Întrucât mușchiul se aglomerează și formează un nod, acest lucru poate ajuta la alungirea acestuia și la eliberarea aderenței.
Pasul 2
Masează-l. Folosiți-vă mâinile, degetele și articulațiile pentru a masa zona în care a avut loc calul Charlie. Acest lucru poate ajuta la eliberarea nodului și la ameliorarea durerii apărute.
Pasul 3
Aplicați pachete de căldură și rece. Când apare prima dată calul charlie, puteți folosi o placă de încălzire pentru a relaxa spasmul. Odată ce durerea s-a micșorat, puteți așeza apoi pe ea pachete de gheață sau o pungă cu legume congelate.
Pasul 4
Folosiți calmante. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pot fi utilizate pentru a trata durerea dacă este încă dureros după ce încercați alte tratamente. Exemple de acestea sunt naproxenul, acetaminofenul și aspirina.
Pasul 5
Pleacă. Mergeți la o plimbare pentru a reduce durerea și etanșeitatea care au venit din spasm. Începeți cu o presiune ușoară pe picior și creșteți-l treptat pe măsură ce mergeți.
Pasul 6
Repliniți-vă mineralele. Deshidratarea este un motiv comun pentru care se dezvoltă caii charlie. Asigurați-vă că sunteți bine hidratat cu băuturi sport care au electroliți atunci când participați la sport sau la alergări pe distanțe lungi.
