Pat-te pe spate, oficial ai făcut-o în ziua a doua! Dacă vă alăturați nouă pentru provocarea STRONGER Challenge de 8 săptămâni, apăsați „jucați” pe videoclipul de mai jos pentru un mesaj video de motivație de un minut de la antrenorul celebrității Nicky Holender despre motivul pentru care este important atât pentru bărbați cât și pentru femei să facă antrenamente de antrenament.
Ești îngrijorat să devii voluminos? Nu fi! Este nevoie de un TON de efort concentrat pentru a se încărca (cereți doar un culturist). Antrenamentul de forță și formarea mușchilor este important din mai multe motive. Unul dintre aceste motive, după cum explică Nicky, este că construirea mușchilor îți crește metabolismul și asta înseamnă că arzi mai multe calorii. Iată câteva alte avantaje ale construirii mușchilor:
- Redus riscul de rănire
- Echilibru îmbunătățit
- Am crescut încrederea în sine și încrederea
- Mai multă energie
- Controlul / întreținerea greutății
- Rezistență crescută
- Mai multă rezistență și rezistență
- Mai bun somn și sănătate mentală
Deci, veți fi alături de noi în provocarea STRONGER? Dacă sunteți așa, de ce nu vă alăturați grupului nostru Facebook LIVESTRONG.COM Challenge pentru a obține sfaturi zilnice, încurajare și motivație?
Cum să vă înscrieți la Provocarea STRONGER
1. Descărcați aplicația MyPlate pentru iOS sau creați-vă contul. Dacă sunteți pe Android sau nu aveți un smartphone, puteți utiliza și versiunea pentru desktop. Asigurați-vă că setați data de 9 iulie ca dată de început pentru a putea fi pe aceeași pagină cu restul comunității LIVESTRONG.COM!
2. La data începerii dvs. (lansăm următoarea noastră provocare pe 9 iulie), veți putea să vă conectați la contul dvs. și să faceți clic pe „Planul meselor” din bara de navigare din partea inferioară a aplicației. Acolo, veți avea acces la mesele din fiecare zi, precum și la lista de cumpărături a fiecărei săptămâni.
3. Pentru fiecare masă, urmăriți-vă caloriile făcând clic pe marcajul de lângă fiecare mâncare sau rețetă. Dacă aveți nevoie să vă abateți de la planul de masă, puteți introduce, de asemenea, alimentele manual din fila „Track” de pe navigarea de jos. Doar căutați-vă mâncarea și faceți clic pe butonul „I Ate This”. De asemenea, asigurați-vă că vă urmăriți aportul de apă din fila „Urmărire”.
4. Tipăriți calendarul de antrenament STRONGER Challenge și urmați împreună cu videoclipul de antrenament gratuit din fiecare zi.
5. Urmăriți antrenamentele STRONGER din MyPlate. Pe pagina principală a aplicației, faceți clic pe Exercițiu, apoi căutați în STRONGER. Toate antrenamentele vor fi enumerate mai jos. Selectați-l pe cel pe care l-ați efectuat în acea zi.
6. Alăturați-vă grupului nostru Facebook LIVESTRONG.COM Challenge pentru a primi sfaturi zilnice, încurajare și motivație! De asemenea, vă puteți alătura conversației în panourile noastre comunitare din aplicație („Comunitate” pe navigarea de jos) și pe desktop.
7. Faceți antrenamentele cu noi, traversați-le din calendar și postați despre acesta în grupul Facebook. Te înveselim!
Cititori - Vă sunteți alături de noi pentru provocarea STRONGER de 8 săptămâni? Ce părere aveți despre antrenamentele STRONGER? Ați mai aruncat o privire asupra planului de masă? Aveți probleme cu accesarea și utilizarea oricăreia dintre ele? Ai mai făcut vreodată un grup de provocări de fitness înainte? Cum a mers pentru tine? Te-ai alăturat grupului nostru de provocări LIVESTRONG.COM pe Facebook? Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne!
