Sărbătorile sunt, fără îndoială, una dintre cele mai delicioase perioade ale anului. Dar, în timp ce bucurați-vă de plăcerile festive preferate alături de cei dragi este despre ce sunt sărbătorile, tot ceea ce vă poate lăsa să vă simțiți lenev în ziua următoare. Așa că, pentru a vă ajuta să depășiți vacanța de sărbători, ca un profesionist, am contactat frumoasele doamne din Tone It Up pentru strategiile lor de detoxifiere de top pentru a reveni pe drum mai repede ca oricând.
1. Start Simple
Cel mai probabil corpul tău a consumat mult mai multă hrană decât este obișnuit de-a lungul sărbătorilor, așa că dă-ți repaus tractului digestiv și începe-ți dimineața cu un mic dejun ușor și ușor. Încercați un suc verde proaspăt presărat sau un smoothie ușor, precum smoothie-ul nostru de cocos-kale. Începerea zilei tale în acest fel îți va oferi vitaminele și mineralele de care organismul tău are nevoie, păstrând micul dejun simplu și detoxifiant.
2. Ardeți-l
Carbohidrați din favoritele sărbătorilor, cum ar fi cartofii dulci, rulourile cu unt, umplutura și plăcintele se transformă în glicogen și se păstrează în mușchii și ficatul. Asta înseamnă că mușchii sunt amulați și ambalați pentru ca tu să-i folosești. Vă sugerăm o alergare lungă dimineața, dar dacă vă simțiți un pic cam lent din toată curcanul plin de triptofan, optați pentru o plimbare lungă. În orice caz, folosiți acea energie!
3. Sweat It Out
După alergare, parcurgeți o rutină totală a corpului, cum ar fi antrenamentul nostru total al corpului. Exercitarea mai multor mușchi utilizează simultan mai multă energie pentru antrenamentul final. Mișcările compuse precum lungi cu bucle de biceps sau seturi de prese ghemuite până la umăr sunt perfecte pentru a torta prin acea masă de sărbătoare.
4. Rămâi slab, curat și verde
Lean, curat și verde este una dintre filozofiile principale ale Planului de nutriție Tone It Up - este strategia perfectă pentru a deveni cel mai potrivit și sănătos sinelui tău. Puteți transforma chiar resturile de vacanță într-o masă slabă, curată și verde, adăugând un pat de kale cu proteina de vacanță rămasă. Top două căni de verdeață cu patru uncii de curcan rămase, o ceașcă de fasole verde rămășiță sau varză de Bruxelles și o atingere de merișoare cu puțină lămâie și balsamic pentru prânzul sau cina perfectă.
Să aveți un anotimp sănătos, fericit!
Tu ce crezi?
Vă simțiți lent după sărbătorile vacanței? Te detoxifici după mese mari de vacanță? Care este planul tău de detoxifiere? Care sunt sfaturile și trucurile tale preferate de detoxifiere? Spuneți-ne în comentarii!
