Creată de Harley Pasternak, un antrenor personal al celebrităților, dieta Reset, numită și dieta Body Reset, își propune să îi ajute pe participanți să obțină rezultate rapide și notabile. Obiectivul este de a ajuta la repornirea sistemului, stabilirea participanților pe o cale de pierdere în greutate și îmbunătățirea imaginii corpului.
Procedura de fază 1
Faza Una din dieta de resetare corporală durează cinci zile. În această fază, veți bea numai smoothie-uri, pe care notele Pasternack le vor conține toate substanțele nutritive pe care le-ați obține în mod normal dintr-o masă, inclusiv fibre, grăsimi, proteine, vitamine și minerale. Veți avea un smoothie alb pentru micul dejun, unul roșu pentru prânz și unul verde pentru cină. Fiecare smoothie va conține un lichid, cum ar fi lapte sau apă; o proteină, cum ar fi iaurtul grecesc; grăsimi sănătoase, precum cele din avocado sau nuci; și fructe și legume cu conținut ridicat de fibre. În plus față de cele trei smoothie-uri, veți mânca și două gustări crocante, care pot include alimente precum floricele, țelină cu unt de migdale sau crackers cu cereale integrale cu hummus.
Instrucțiuni din faza a doua
Faza a doua durează și cinci zile, iar în acest timp, vei bea două smoothie-uri și vei înlocui unul dintre cele trei smoothie-uri originale cu o masă sănătoasă cu alimente solide. Pasternack recomandă mâncăruri simple, cum ar fi salate, sandvișuri, supe, cartofi prăjiți și resturi. Scopul mesei unice cu alimente solide este să vă resetați corpul pentru a râvni alimente sănătoase și nu pentru mâncare. De asemenea, veți continua să aveți două gustări crocante, precum nuci de soia prăjite, mere cu brânză fără grăsimi sau castraveți cu somon afumat, în fiecare zi.
Trei direcții de fază
În faza a treia din dieta Resetare, care durează și cinci zile, veți avea un smoothie pentru micul dejun și două mese simple cu alimente solide similare cu cele pe care le-ați mâncat în faza a doua. Alimentele care vă alcătuiesc mesele simple vor fi surse bune de fibre, proteine, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. De asemenea, veți continua să aveți două gustări crocante în fiecare zi.
Exercițiu pe dieta de resetare
Activitatea fizică este recomandată ca parte a dietei Body Reset, deoarece ajută la arderea caloriilor, ceea ce se traduce prin pierderea în greutate. Pasternack recomandă parcurgerea a cel puțin 10.000 de pași pe zi, ca parte a fiecăreia dintre cele trei faze ale dietei Reset. Pasternack susține că antrenamentul la rezistență la mers și la lumină este tot ceea ce este necesar pentru a pierde excesul de greutate și tonifierea întregului corp.
