Sindromul intestinului iritabil, sau IBS, este o afecțiune de sănătate care afectează până la 20 la sută dintre americani, conform informațiilor din 2007 de la National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Afecțiunea provoacă simptome de durere abdominală, crampe, balonare, diaree și constipație. În multe cazuri, modificările din dietă sunt un mod eficient de a controla SII. Un aliment sănătos pe care poate doriți să îl luați în considerare dacă aveți IBS este făina de ovăz, deși nu toate persoanele cu afecțiunea beneficiază de aceasta. Dacă aveți IBS, întrebați-vă medicul dacă faina de ovăz ar putea fi potrivită pentru dumneavoastră.
Sindromul colonului iritabil
Nu se cunosc cauzele exacte ale SII. Afecțiunea implică adesea modificări ale motilității intestinale, ceea ce înseamnă că intestinele fie mută alimentele prin prea rapid sau prea lent, provocând diaree sau constipație. Anumite alimente, niveluri de hormoni și stres par să joace un factor în determinarea gravității simptomelor IBS, explică MayoClinic.com. În multe cazuri, restricționarea consumului de alimente declanșatoare și consumul altor alimente sănătoase poate ajuta la controlul SII.
Fibre și IBS
Fibrele au o relație complexă cu IBS. În general, alimentele bogate în fibre pot ajuta la ameliorarea simptomelor IBS. Mâncarea multă fibră tinde să extindă intestinele, ceea ce poate ajuta la prevenirea spasmelor și crampelor care adesea provoacă dureri la persoanele cu IBS, Linus Pauling Institute explică. De asemenea, fibrele promovează, în general, mișcările intestinale și pot ajuta la prevenirea constipației asociate cu IBS. Cu toate acestea, pentru pacienții care prezintă frecvent diaree ca urmare a SII, consumul de cantități mari de fibre poate înrăutăți simptomele.
Ovaz
Făina de ovăz este un aliment pe care îl puteți mânca pentru a crește aportul de fibre. O cană de ovăz oferă aproximativ 4 g de fibre solubile. Fibra solubilă din făină de ovăz se transformă într-o substanță groasă, asemănătoare unui gel din intestine. Unii pacienți cu IBS prezintă o reducere a simptomelor IBS din consumul de făină de ovăz, în timp ce alții pot prezenta simptome crescute.
recomandări
Deoarece răspunsurile la alimente precum făina de ovăz pot varia între cele cu IBS, singura modalitate de a determina dacă veți putea beneficia sau nu de includerea acesteia în dieta dvs. este să experimentați. O abordare utilă poate fi creșterea treptată a cantității de făină de ovăz și a altor alimente bogate în fibre pe care le consumi pe parcursul unei săptămâni sau două. Dacă simptomele dvs. se îmbunătățesc, continuați să mâncați ovăz de ovăz. Dacă simptomele tale se agravează, este posibil să fie nevoie să o evitați.
