Un triatlon oficial sprint implică o înot de 750 de metri, o plimbare cu bicicleta de 20 de kilometri și o alergare de 5 km. Dacă te-ai înscris pentru a asuma această provocare, te poți întreba ce constituie un spectacol respectabil.
Deși nu așteptați să vă agățați cu liderii, probabil că nici nu doriți să vă luptați în spate. Ceea ce face un moment bun depinde de sex, vârstă și curs.
Bacsis
Un timp bun de triatlon sprint depinde de diferiți factori precum vârsta, sexul, cursul pe care îl alergi și chiar vremea.
Supraviețuiește înotul
Pentru sportivii care încep să înoate mai târziu în viață, aceasta poate fi cea mai grea parte a cursei, în timp ce sportivii care au înotat în liceu sau colegiu pot excela. Cei mai rapizi sportivi care s-au clasat la Cupa Americană CAMTRI Sprint Triatlon 2017 au finalizat înotul în aproximativ 9 minute.
Cei care au plasat în mijlocul câmpului competitiv mai mult de aproximativ 18 sportivi au avut nevoie de nouă minute în plus până la 10 minute pentru a parcurge distanța. Timpul tău poate fi afectat de condițiile de apă, indiferent dacă cursa este într-o piscină și dacă porți un costum umed. Deși nu este garantat, înotul de la piscină și costumele umede pot produce perioade mai rapide.
Montează-ți bicicleta
O plimbare de 20 de kilometri este de aproximativ 12, 4 mile. Racers masculi de elită termină această distanță în 29 până la 31 de minute, în timp ce femeile de elită vin de obicei între 32 și 37 de minute. Cât timp durează călătoria depinde de curs și de condițiile meteorologice.
Un curs delicios, cu vânt, va lua, în mod evident, mai mult timp decât un curs plat într-o zi liniștită. Poți fi mulțumit de o viteză cuprinsă între 17 și 20 km / h, ceea ce îți va pune timpul de finalizare între 36 și 45 de minute.
Fugiți-l
Timpul triatlonului Sprint depinde și de curs. O alergare deluroasă, cu vânt, va inevitabil să vă încetinească. A alerga după ce ai înotat deja 750 de metri și ai biciclit 20 de kilometri nu este același lucru cu ieșirea proaspătă. Dacă ești un alergător cu experiență, nu te poți aștepta ca timpul tău să se potrivească cu cele mai bune 5K ori.
Deshidratarea și lipsa de combustibil pot începe să-ți afecteze performanța pe parcurs, mai ales dacă nu ai practicat practici bune de hidratare și nutriție în restul cursei, spune un articol despre cerințele de nutriție pentru triatleta publicat de Universitatea din Minnesota în 2014. Sportivii de elită mai pot ține un ritm de sub șase minute pe milă, dar un efort bun este ceva mai rapid decât 8 minute, astfel încât să finalizați cursa între 22 și 26 de minute.
Total totul
Nu uitați al patrulea sport din triatlon - tranziția. Ieșirea din echipamentul de înot în cască, pantaloni scurți și încălțăminte pentru a merge mai târziu în hainele de alergare și lovituri poate adăuga minute sau bărbierit minute în timpul final.
Timpurile de tranziție depind de abilitate și practică, precum și de alegerile pe care le aveți. Purtați un costum tri - o piesă specială de îmbrăcăminte care se triplă ca un costum de baie, un kit de ciclism căptușit și o ținută de alergare care reduce timpul de tranziție.
Stabilirea tuturor echipamentelor și planificarea în avans a unui sistem poate duce la perioade de tranziție cuprinse între un minut, 30 de secunde și mai mult de trei minute. Mărimea zonei de tranziție și distanța acesteia de la porțiunile de înot, de ieșire cu bicicleta și de intrare și de alergare a traseului afectează, de asemenea, timpul necesar în această parte a cursei.
Când adăugați tranziții și totalizați toate timpurile pentru evenimente, un finisher de elită poate completa un triatlon sprint în doar o oră, în timp ce finisorii din mijlocul pachetului pot veni în jur de o oră și 30 de minute.
Bărbații cei mai repezi sunt de obicei mai rapide decât femeile cele mai rapide, iar concurenții mai tineri sunt, de obicei, mai rapizi decât cei mai rapizi maeștri - dar nu este cazul în fiecare cursă. În cele din urmă, triatlonul este un sport individual - deci obiectivul tău este să-ți îmbunătățești timpul și să îți faci cea mai bună zi de cursă.
