Probioticele sunt bacteriile bune, sănătoase, care trăiesc în intestin și vă ajută să vă mențineți sistemul digestiv în formă de vârf. Cu toate acestea, dacă te îmbolnăvești sau iei antibiotice, bacteriile bune din corpul tău pot fi epuizate sau depășite de bacterii rele. Puteți lua probiotice contra-counter, cum ar fi acidophilus sau lactobacillus pentru a repopula bacteriile sănătoase și multe alimente sunt cultivate pentru a conține probiotice. Multe persoane folosesc probiotice pentru a trata totul, de la sindromul intestinului iritabil până la infecțiile cu drojdie. Întotdeauna consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente, mai ales dacă sunteți în prezent pe bază de medicamente.
Pasul 1
Căutați alimente care conțin probiotice, cum ar fi iaurt sau kefir, care este un fel de iaurt băut. Unele alte produse lactate, cum ar fi smântâna sau brânza de vită, pot fi, de asemenea, făcute cu culturi vii și active. Kombucha, un ceai japonez fermentat, conține probiotice, iar unele companii produc amestecuri de sucuri sau bomboane de mestecat care sunt făcute cu probiotice. Alimentele și băuturile făcute cu probiotice au de obicei un nivel mai scăzut al bacteriilor, astfel încât acestea vor fi mai blânde pe stomacul tău. Începeți cu o cantitate mică, aproximativ o jumătate sau o treime dintr-o porție recomandată pentru a vedea cum reacționează corpul dvs. și creșteți cantitatea, dacă este necesar.
Pasul 2
Luați în considerare suplimentele probiotice. Probioticele sunt sub formă de capsulă, tabletă sau pulbere și pot fi fie o singură tulpină de bacterii, fie un amestec de mai multe tulpini. Medicul sau naturopatul vă pot ajuta să găsiți un supliment probiotic potrivit pentru starea dumneavoastră. Cu toate acestea, probioticele influențează diferit fiecare corp și, în timp ce o tulpină de bacterii poate face minuni pentru diareea prietenului tău, este posibil să nu facă nimic pentru al tău.
Pasul 3
Citiți eticheta suplimentelor pe care le luați în considerare și urmați toate instrucțiunile la scrisoare. Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel, începeți cu cea mai mică doză recomandată și preluați-vă încet până la o doză care funcționează pentru dumneavoastră.
Pasul 4
Întrebați-vă medicul dacă puteți lua probiotice pentru a reface bacteriile bune care sunt ucise neintenționat de medicamentele cu antibiotice. Adesea, puteți lua probiotice în asociere cu antibiotice, fără a reduce eficacitatea antibioticului, dacă luați cele două medicamente la 12 ore una de alta. Cu toate acestea, a mânca iaurt sau a bea kombucha poate fi o modalitate mai bună de a repopula bacteriile bune din intestinele tale.
Avertizare
Alimentele și suplimentele probiotice sunt în general sigure, deși luarea unor cantități foarte mari poate provoca dureri de stomac. Potrivit Harvard Medical School, poate exista un risc asociat cu probiotice pentru persoanele cu un sistem imunitar afectat.
