Aminoacizii sunt substanțe chimice care sunt cruciale pentru nutriția umană, deoarece acționează ca blocuri de proteine și ajută în metabolism. Există nouă aminoacizi esențiali pe care trebuie să-i mănânci în dieta ta zilnică pentru o sănătate adecvată, potrivit Institutului de Medicină. Suplimentarea cu aminoacizi nu este dovedită sigură sau benefică în afara necesității dumneavoastră zilnice de administrare și ar trebui să luați astfel de suplimente numai atâta timp cât medicul vă recomandă să faceți acest lucru.
Consumul mediu de proteine
Consumi aminoacizi în fiecare zi prin surse de proteine alimentare. Alimentele pe bază de animale, cum ar fi carnea, laptele și ouăle conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali, precum și mulți aminoacizi neesențiali. Organizația Mondială a Sănătății precizează că aportul zilnic mediu de proteine în țările dezvoltate este de aproximativ 3 g pe kilogram de greutate corporală din dietă, plus 1 g pe kilogram de greutate corporală din suplimente de aminoacizi sau proteine. Aceasta depășește cu mult necesarul zilnic de proteine pentru adulții sedentari, care este de doar 0, 8 g pe kilogramul de greutate corporală zilnic. A lua un supliment de aminoacizi peste aportul alimentar este puțin probabil să vă ofere orice fel de beneficii pentru sănătate.
Definirea nevoilor tale
Determinarea dacă trebuie să luați un supliment de aminoacizi și cât timp trebuie să luați acest supliment este un proces complex pe care nu trebuie să încercați să îl diagnosticați fără a obține avizul medical profesionist al medicului dumneavoastră. Vârsta, starea actuală a funcției renale, compoziția corpului, nivelul activității fizice și aportul dietetic al aminoacizilor lipsiți pot afecta cât timp ar trebui să continuați să luați un supliment.
Efecte secundare
Studiile privind aportul de aminoacizi în exces pe perioade lungi de timp au dat rezultate neconcludente cu privire la efectele potențiale ale unei astfel de diete. Persoanele cu funcție renală redusă ar trebui să evite probabil să ia suplimente de aminoacizi dincolo de cerințele lor zilnice, deoarece acest lucru poate degrada și mai mult operația renală și poate duce la insuficiență renală. Dacă aveți reacții adverse nedorite, cum ar fi diaree, ar trebui să întrerupeți suplimentarea imediat. Fiecare aminoacid este diferit, însă unele pot fi mai sigure decât altele. De exemplu, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un supliment de L-arginină ca o modalitate de a vă scădea tensiunea arterială. După ce obțineți efectul dorit de scăderea tensiunii arteriale, este cel mai sigur să vă întoarceți aportul de arginină la nivelurile de pre-suplimentare.
Toxicitate
Este posibil ca unii aminoacizi să nu fie în siguranță pentru o durată de timp, din cauza impactului negativ pe care îl pot avea asupra corpului tău. Profesorul de la Universitatea din Milano, Francesco Dioguardi, afirmă că dietele bogate în aminoacizi metionină pot duce la creștere cascadorie, daune oxidative ale celulelor tale și boli cardiovasculare. El adaugă că suplimentarea cronică cu arginină și glutamină poate limita capacitatea corpului tău de a sintetiza acești aminoacizi neesențiali de unul singur. Dacă aveți fenicetonurie cu defectul de naștere, organismul dumneavoastră nu poate metaboliza amino-fenilalanina și orice suplimentare de fenilalanină poate contribui la afectarea creierului.
