Zguduind din oboseala musculară
Pentru a construi masa musculară, culturistii efectuează exerciții fizice până la oboseala musculară; punctul în care forma corespunzătoare nu mai poate fi susținută în timpul mișcărilor necesare. Alergarea vă poate obosește și mușchii într-o manieră similară cu antrenamentul de rezistență. Când mușchii îți tremură sau se zgâlțesc de oboseală după alergare, poate fi un semnal că te împingi prea tare și ești în pericol să-ți provoace vătămări musculare, tendoane sau ligamente.
Cauzele oboselii musculare
Dacă mușchii vă obosesc rapid în timpul alergării, este posibil să exagerați cu programul de exerciții fizice. Mușchii scheletici sunt alcătuiți din grupe celulare conectate la măduva spinării de către nervii motori. Grupurile de celule se contractă împreună, cu grupuri care se obosesc la ritmuri diferite în timpul exercițiului susținut, cum ar fi rularea pe distanțe lungi. Atunci când unele dintre grupurile celulare ale unui mușchi încetează să funcționeze, apar mișcări de agitare, tremur sau cutremurare. O perioadă de odihnă permite grupurilor de celule musculare să revină la normal.
Scuturarea de hipoglicemie
Hipoglicemia, nivelul scăzut de zahăr din sânge, este cel mai probabil să apară la persoanele cu diabet zaharat, dar poate apărea la persoane care nu sunt diabetice. Unul dintre primele simptome ale hipoglicemiei este agitarea, alături de foame, transpirație și modificări ale culorii pielii. Starea apare atunci când nivelul de zahăr din sânge este scăzut și procesul de semnalizare al corpului dvs. - care duce la eliberarea de glicogen din ficat - nu funcționează corect. În schimb, corpul tău eliberează adrenalină - care este eliberat în mod normal de către corp atunci când ești în pericol. Răspunsurile la adrenalină au drept consecință agitarea sau tremuratul muscular, ritmul cardiac rapid, pupilele dilatate și alte reacții fiziologice la pericol.
Modul de epuizare a magazinelor Gluclose
Glucoza îți alimentează corpul, de la creier până la degetele de la picioare. Organele tale vitale, cum ar fi creierul tău, obțin glucoză din fluxul sanguin. Dar mușchii tăi sunt excluși de la utilizarea glucozei din sângele tău. În schimb, mușchii tăi au propriul magazin de glucoză sub formă de glicogen. În timpul exercițiului fizic, mușchii tăi ard glicogen, apelând la grăsimea corporală - o formă de energie mai puțin eficientă - dacă vă epuizați depozitele de glicogen.
