Principalele diferențe între o bară dreaptă și o bară ondulată sunt în greutatea, forma și poziționarea mâinii pe care le poți folosi atunci când le folosești pentru diferite exerciții. Acestea sunt două dintre cele mai comune piese de echipament pentru exerciții pe care le veți găsi într-o sală de gimnastică care are o secțiune de antrenament pentru rezistență.
Aceste bare pot fi uneori utilizate în mod interschimbabil, ceea ce este benefic dacă barul special pe care doriți să-l utilizați sau tipul de bară pe care doriți să-l utilizați nu este disponibil; cu toate acestea, există anumite aspecte de luat în considerare atunci când folosiți barele ca înlocuitori una pentru cealaltă.
Bacsis
Cea mai mare diferență între o bară dreaptă și o bară ondulată este greutatea lor.
Ce cântăresc
Barele drepte și barele de curl sunt disponibile este o varietate de greutăți. Acest lucru este important pentru a determina cât de multă greutate ridici. Suma totală este greutatea barei adăugată la cantitatea de greutăți pe placă pe care le-ați montat pe bară.
O bară dreaptă olimpică cântărește de obicei 45 de kilograme, dar sunt disponibile versiuni mai mici care cântăresc 35 de kilograme. O bară de bucle cântărește de obicei între 25 și 30 de kilograme. Discrepanța în greutate se datorează mai ales barei de ondulare, având o lungime mai mică decât bara dreaptă.
Diferența în forma barelor de curl
După cum îi spune și numele, bara dreaptă, numită și barilă, este o tijă cilindrică cu o formă dreaptă. Pe fiecare capăt al barei sunt două tije atașate care sunt de asemenea cilindrice și drepte. Aceasta este zona barbellului unde sunt puse plăcile de greutate pentru a crește rezistența. Bara de ondulare are dimensiuni mai mici și are o formă „W” modificată. Pe fiecare capăt al barei cambrate sunt tije drepte unde se adaugă plăci de greutate pentru a crește rezistența.
Opțiuni de poziționare manuală
Motivul diferenței dintre cele două bare se rezumă la modul în care mâinile sunt poziționate pe bare. Deoarece o bară standard este dreaptă, vă puteți asuma fie o prindere în cap, fie o mână. Unghiul încheieturilor cu o bară standard este drept; cu toate acestea, încheieturile sunt ușor rotite atunci când utilizați o bară de ondulare, ceea ce înseamnă că încheieturile dvs. vor fi ușor înclinate.
O bară de buclă vă permite să strângeți cu o prindere „naturală” bazată pe mâini, cu încheieturile ușor supinate sau dovedite. Puteți utiliza, de asemenea, o prindere "inversă" bazată pe manual pe bara de ondulare cu încheieturile ușor pronunțate sau întoarsă spre interior.
Luați în considerare obiectivele dvs.
Bara de curl este folosită în mod tradițional pentru exerciții care lucrează grupe musculare mai mici, cum ar fi bicepsul și tricepsul. Acești mușchi necesită, în mod normal, mai puțină greutate decât exercițiile care folosesc bara dreaptă, cum ar fi pieptul și picioarele. Deoarece bara de curl cântărește deja mai puțin, este posibil să selectați o greutate între 25 de kilograme și 45 de kilograme atunci când efectuați exerciții care vizează mușchii mai mici.
De asemenea, realizați că bara de curl are o poziție mai naturală a mâinii pentru exerciții care necesită îndoirea coatelor. Bara dreaptă crește cantitatea de cuplu la încheieturi, deoarece trebuie să țineți activ încheieturile în poziție dreaptă atunci când vor să se întoarcă în mod natural spre exterior sau spre interior, în funcție de exercițiu. Acest lucru poate duce la durere sau rănire la încheieturi dacă nu sunteți obișnuit să utilizați o bară dreaptă sau dacă aveți o rezistență slabă la încheietură.
