Un Mac Mac McDonald’s Big este în regulă pentru a vă bucura. Dar caloriile dintr-un Big Mac Meal sunt doar atât: mari. Știind cât de multe calorii consumi în Big Mac Meal te poate oferi o perspectivă mai bună asupra exactității cât de des vei dori să o comanzi.
Calorii într-un Big Mac Burger
Alcătuit din două paste de hamburger, Big Mac nu este niciun mic burger. Un burger conține 540 de calorii, 25 de grame de proteine, 28 de grame de grăsimi, 46 de grame de carbohidrați și 940 de miligrame de sodiu. Dacă mănânci 2.000 de calorii pe zi, sandvișul singur satisface mai mult de un sfert din nevoile tale zilnice de calorii.
Deși acest burger nu are un conținut scăzut de calorii, ați putea fi surprins de faptul că acesta nu este sandwichul cu cea mai mare calorie din meniul McDonald’s. Pragul de două sferturi cu brânză vine la 780 de calorii și 45 de grame de grăsime, în timp ce Sandwich-ul de pui crocant cu unt conține 620 calorii și 29 de grame de vârf, potrivit McDonald's.
Calorii într-o masă Mac Big, cu cartofi prăjiți și o băutură
Mâncarea burgerului singur poate să nu fie prea proastă în calorii, dar adăugarea de cartofi prăjiți și o băutură vă poate împinge spre a mânca o zi de calorii într-o singură ședință. Pentru referință, aportul caloric standard zilnic variază între 1.600 și 2.400 de calorii pentru femei și 2.000 până la 3.000 pentru bărbați, conform Ghidurilor USDA 2015-2020.
Caloriile în cartofii prăjiți McDonald's variază între 230 și 510 calorii, în funcție de faptul că obțineți o comandă mică, medie sau mare. Aceasta include 3 până la 7 grame de proteine, 11 până la 24 grame de grăsimi, 29 până la 67 grame de carbohidrați și 160 până la 350 miligrame de sodiu.
Ca majoritatea lanțurilor de fast-food, McDonald’s oferă o varietate de opțiuni de băuturi, inclusiv sodă, ceai dulce și, bineînțeles, lapte. Cantitatea de calorii din sodă și ceai depinde de mărime și aromă, variind de la 90 de calorii și 21 de grame de zahăr pentru un ceai dulce mic la 150 de calorii și 39 de grame de zahăr pentru o Cola mică până la 530 de calorii și 74 de grame de zahăr pentru un mic milkshake.
Mâncarea tipică Big Mac - care vine cu un burger Big Mac, o comandă medie de cartofi prăjiți și o băutură răcoritoare medie - totalizează 1.100 de calorii, 44 de grame de grăsimi, 149 grame de carbohidrați, 1.225 miligrame de sodiu și 29 de grame de proteine. Masa respectă mai mult de jumătate din caloriile totale ale unei diete medii de 2.000 de calorii pe zi!
Sfaturi pentru tunderea caloriilor mari pentru mâncare Mac
Consumul frecvent de fast-food este legat de creșterea în greutate și obezitate, potrivit unui raport din 2015 al USDA. În timp ce mâncați mâncare rapidă din când în când nu vă va determina să câștigați prea mult în greutate, este important să limitați aceste mese și să vă concentrați pe alimente sănătoase și întregi.
Când mergeți pentru Big Mac Meal, puteți rade niște calorii făcând mici modificări. Pentru a tăia caloriile, schimbați-vă soda obișnuită cu o opțiune de dietă. De asemenea, puteți înlocui cartofii prăjiți cu o salată laterală îmbrăcată cu vinetă balsamică cu conținut scăzut de grăsimi.
Opțiuni mai sănătoase la McDonald's
Deși cel mai bine este să evitați cât mai repede mâncarea rapidă, există alegeri mai sănătoase și mai scăzute de calorii, care trebuie să le luați în considerare data viitoare când vă veți afla la volan. În loc de Big Mac, încercați un hamburger obișnuit (250 de calorii) cu o salată laterală (15 calorii). De asemenea, schimbă sifonul pentru apă sau ceai neîndulcit (0 calorii).
