Prea multă cofeină poate avea mai multe efecte secundare, dar dovezi clinice sugerează că durerea articulară nu este una dintre ele. Durerea articulară are mai multe cauze potențiale, în mare parte asociate cu forme de artrită, cum ar fi guta și artrita reumatoidă. Deși nu există o legătură directă între prea multă cofeină și dureri articulare, cofeina poate juca un rol în ameliorarea unor forme de durere articulară.
Cât de mult este prea mult?
Centrul de sănătate McKinley remarcă faptul că aproximativ 300 de miligrame de cofeină - 2 până la 3 căni de cafea - zilnic sunt considerate în general sigure. Orice altceva poate duce la reacții adverse, cum ar fi tulburări de somn, neliniște, creșterea ritmului cardiac și disconfort stomacal. Unele persoane sunt mai sensibile la cofeină și se simt mai bine atunci când consumă mai puțin. Nu există nicio dovadă că excesul de cofeină duce la dureri articulare, dar poate fi posibil.
Cauzele durerii articulare
Durerea articulară poate apărea în oricare dintre articulații, inclusiv genunchii, gleznele sau șoldul. Pe lângă faptul că provoacă durere, vă poate afecta mobilitatea și calitatea vieții. MedlinePlus observă că durerea articulară poate fi legată de dureri musculare. Alte cauze includ osteoartrita, tulpina de consum excesiv, bursita și infecțiile virale. Contactați medicul dacă durerea articulară durează mai mult de trei zile pentru a exclude afecțiunile cronice ca fiind cauza.
Dureri articulare legate de exercițiu
Un studiu publicat în 2009 de Universitatea din Illinois a descoperit că cofeina poate ajuta la calmarea durerilor acute articulare asociate cu durerile musculare. Participanții au fost bicicliști de sex masculin care au fost utilizatori obișnuiți de cofeină sau care au folosit puțină sau deloc cofeină. Participanților li s-a administrat un supliment de cofeină sau un placebo înainte de a începe exercitarea. Rezultatele au relevat faptul că cofeina a redus durerea în timpul exercițiului fizic, chiar și la cei care consumă cofeină în mod regulat.
Redus riscul de guta
Guta este o formă de artrită care provoacă dureri articulare, umflare într-o singură articulație - adesea degetul mare - și febră ridicată. Este cauzat de prea mult acid uric din sânge, care formează cristale în articulație și este foarte dureros. Un studiu amplu a relevat faptul că consumul de cafea poate reduce riscul de gută. Un studiu publicat în Artrita și Reumatologie în 2007 a documentat peste 700 de cazuri de gută. Datele colectate din chestionarele care îndeplinesc criteriile sondajului Colegiului American de Reumatologie au relevat faptul că există o corelație între consumul de cafea pe termen lung și un risc mai mic de gută. Studiul nu verifică dacă cofeina din cafea este responsabilă pentru aceste beneficii.
