Exercitarea scăzută până la moderată poate ajuta la îmbunătățirea răspunsului dumneavoastră imun atunci când suferiți de simptome obișnuite de frig, precum dureri în gât. Cu toate acestea, dacă durerea în gât este însoțită de simptome suplimentare, cum ar fi febră, poate doriți să evitați exercițiile fizice până când simptomele scad. Modelele de somn, dieta și vârsta sunt toate considerente atunci când se stabilește dacă exercițiile fizice sunt adecvate în timp ce suferă de o durere în gât.
Cauze și simptome suplimentare
Deși multe infecții virale și bacteriene pot provoca o durere în gât, rinovirusul este unul dintre cele mai frecvente - de unde și numele, "răceala comună". Dacă durerea în gât este un simptom al unei răceli obișnuite, este posibil să aveți și simptome suplimentare, cum ar fi nasul curgător, oboseala, tuse sau congestie. Simptomele mai severe includ febră, durere sinusală și glande umflate. Evitați exercițiile fizice și consultați un medic dacă aveți simptome mai mari de șapte până la 10 zile sau aveți febră.
Intensitate scăzută până la moderată
Colegiul American de Medicină Sportivă afirmă că exercițiile fizice scăzute până la moderate pot fi benefice dacă întâmpinați simptome de frig de la gât, cum ar fi dureri în gât. Mersul pe jos, ciclismul, întinderea și yoga sunt câteva exemple de exerciții de intensitate scăzută până la moderată. Incetinirea sau reducerea duratei de rutina a exercitiilor fizice sunt, de asemenea, modalitati simple de a scadea intensitatea unui antrenament.
Intensitate mare
Exercițiile fizice de mare intensitate pot suprima sistemul imunitar și, prin urmare, trebuie evitate în timp ce suferă de dureri în gât. Exercitiile de intensitate ridicata includ activitati de rezistenta, haltere grele si competitii.
Considerații suplimentare
Dacă durerea în gât este însoțită de congestie toracică, oboseală și febră, evitați exercițiile fizice până când simptomele scad. Consultați întotdeauna un medic înainte de a face eforturi dureri în gât, dacă aveți alte probleme de sănătate, sunteți în vârstă sau gravide sau încă nu sunteți sigur dacă ar trebui să vă descurcați. Când suferiți de o durere în gât și de exerciții fizice, beți multă apă, mâncați o dietă bine rotunjită și odihniți-vă mult pentru a evita prelungirea sau agravarea simptomelor.
