Pentru a pierde rapid în greutate, trebuie să reduceți sever aportul caloric. Totuși, în același timp, trebuie să vă asigurați că tot primiți nutrienții de care aveți nevoie pentru a rămâne sănătos. Medifast, un program de dietă dezvoltat de un medic și folosit de unele centre medicale ca parte a programelor de slăbit, vă poate ajuta să pierdeți rapid greutate semnificativ - potențial până la 5 kg. într-o săptămână, în funcție de ce opțiuni alegeți. Cu toate acestea, ar trebui să urmați programul Medifast numai sub supraveghere medicală, deoarece pierderea rapidă în greutate vă poate ridica riscurile pentru mai multe probleme grave de sănătate.
Opțiuni
Majoritatea persoanelor din programul Medifast aleg planul de masă „5 și 1”, ceea ce înseamnă că consumă cinci alimente preparate Medifast pe zi, plus o masă cu conținut scăzut de grăsimi și calorii. Alimentele preparate Medifast includ shake-uri de proteine, bare de proteine, budinci, brownie și alte produse gustative. Luate împreună cu masa pe care o pregătești, mesele furnizate în programul 5 & 1 al Medifast însumează aproximativ 800 până la 1.000 de calorii și conțin aproximativ 80 - 100 g carbohidrați, în funcție de opțiunile pe care le alegi.
calculele
Pentru a pierde o kilogramă, trebuie să creați un „deficit de calorii” de 3.500 de calorii. Crearea unui deficit caloric înseamnă că trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Majoritatea femeilor au nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi, în timp ce bărbații au nevoie de aproape 2.700 de calorii. În timp ce te afli în programul Medifast 5 & 1, consumi mai puțin de jumătate din total, ceea ce înseamnă că ai un deficit caloric de aproximativ 1.000 până la 1.900 de calorii pe zi. Este suficient pentru a pierde o liră în fiecare a doua sau a treia zi.
Efecte
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu văd aceleași rezultate rapide după ce au urmat programul mai mult de câteva săptămâni. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul dvs. tinde să încetinească pe măsură ce restricționați caloriile; ca răspuns la înfometare, corpul tău își păstrează resursele pentru a compensa lipsa de calorii. Pentru a combate acest efect, Medifast recomandă includerea exercițiilor fizice în programul tău de slăbit; creșterea nivelului de activitate poate arde mai multe calorii și poate compensa efectele încetinirii metabolismului.
consideraţii
În general, pe baza numărului de calorii, este mai probabil să pierzi mai aproape de 2 kg. pe săptămână pe Medifast decât 5 kg. anunțată de companie ca fiind cel mai bun caz al său. Aceasta se ridică la aproximativ 8 kg. pe lună sau în jur de 25 kg. dacă urmați Medifast timp de trei luni. S-ar putea să pierdeți mai mult în greutate când porniți programul pentru prima dată, dar apoi vedeți progresul tăiat în timp. Chiar și un pic de pierdere în greutate vă poate ajuta să reduceți riscul de boli cronice, cum ar fi diabetul. Cu toate acestea, programul Medifast este scump - un pachet de bază de patru săptămâni pentru femei costă mai mult de 300, 00 USD. Dacă dezbateți dacă încercați programul Medifast, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile dvs. de pierdere în greutate.
