O serie de factori interrelaționati, inclusiv excesul muscular, leziuni la genunchi, afecțiuni la nivelul articulațiilor și leziuni la spate, pot declanșa durere și durere în partea superioară, externă a uneia sau a ambelor coapse.
Înainte de a încerca să ușurezi mușchii exteriori ai coapsei, cereți unui medic să diagnostice sursa durerii.
Utilizarea excesivă a mușchilor
În ciuda dovezilor dimpotrivă, încă prevalează mitul exercițiului de reducere a locului. Dacă aveți tendința de acumulare a grăsimii exterioare a coapsei, care este frecventă la femei, efectuarea a 100 de repetări pe mașina exterioară a coapsei sau efectuarea a sute de creșteri laterale ale picioarelor, nu va reduce conținutul de grăsime din picioare.
Senzația de arsură în mușchii tăi exteriori ai coapsei rezultă din consumul excesiv, nu din procesul de ardere a grăsimilor. Dacă efectuați mai multe exerciții pentru coapse exterioare decât pentru coapsele interioare, puteți declanșa un dezechilibru muscular, care, la rândul său, vă poate denatura mecanica de mișcare și poate duce la o aliniere posturală și durere cronică.
Dureri ale coapselor
Bursita este inflamația sacilor plini de lichid care stau la porțiunea superioară a osului coapsei. Aceste saci, numite bursa, amortizează spațiile dintre mușchi, tendoane și oasele șoldurilor și coapselor.
Iritarea acestor bursa provoacă inflamații și dureri, care pot începe în șold și pot radia partea inferioară a coapsei. Durerea face dificilă urcarea scărilor sau dormirea pe partea afectată. Modele anormale de mers și de picioare pot provoca bursită.
Este Meralgia Paresthetica?
Gâdilări, amorțeală și senzații de arsură într-una din coapsele tale exterioare caracterizează o afecțiune numită meralgia paresthetica. Compresia nervului care oferă senzație coapsei tale externe provoacă această afecțiune. Cauzele comune ale parestezei meralgiei includ creșterea în greutate, sarcina și purtarea hainelor prea strânse, spune Mayo Clinic.
Folosirea unei curele cu scule grele sau purtarea unei brâuri strânse te face mai susceptibil la această afecțiune, avertizează Academia Americană de Chirurgi Ortopedici. Tratamentul implică de obicei eliminarea cauzei compresiei. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda pierderea în greutate, purtarea de îmbrăcăminte mai slabă sau utilizarea unei cutii de instrumente în locul curelei de scule.
Sindromul de bandă Iliotibială
Banda dvs. iliotibială, numită banda IT, rulează pe partea exterioară a coapsei și își asumă responsabilitatea pentru stabilitatea pelvină. Alergarea excesivă sau alpinismul poate declanșa o afecțiune numită sindromul bandei iliotibiale.
Cedars-Sinai spune că cercetătorii nu sunt încă siguri de cauza exactă a sindromului de bandă iliotibială, dar ceea ce știu este că frecarea din banda IT care se freacă de marginea inferioară a oaselor coapsei explică durerea. Durerea începe adesea în partea laterală a genunchiului, atunci când banda ta IT se trage de genunchiul exterior, inflamând sacul bursa situat în genunchi și provocând rănile laterale ale coapselor.
Durerea poate începe în genunchiul exterior și poate radia în sus de-a lungul întregii coapse exterioare. Așezarea laterală pe un role de spumă și rularea ușoară înainte și înapoi ajută la abordarea sursei durerii. Ajustarea programului de antrenament ar trebui să prevină reapariția acestuia.
