Cele șase componente ale abilităților motorii legate de fitness sunt agilitatea, echilibrul, coordonarea, puterea, timpul de reacție și viteza, conform Glencoe / McGraw-Hill Education. O abilitate motorie este asociată cu activitatea musculară. Îți desfășori abilități motorii atunci când creierul, sistemul nervos și mușchii lucrează în concert pentru a muta părți ale corpului în manevre mari sau mici. Abilitățile motorii se îmbunătățesc odată cu practica și toate cele șase componente determină nivelul tău de abilitate atletică. Un sportiv bine rotunjit lucrează pentru a îmbunătăți fiecare dintre cele șase în mod egal.
Agilitate
Agilitatea este capacitatea de a schimba cursul, controlând direcția și poziția corpului tău, menținându-ți impulsul. Schimbarea cursului în timp ce sprintul pentru a lovi o minge de tenis este un exemplu de agilitate. Antrenorul sportiv Brian Mackenzie oferă o alergare simplă în zig-zag pentru a testa agilitatea.
Echilibru
Echilibrul este capacitatea de a vă stabiliza corpul, indiferent dacă stați pe loc sau mențineți mișcarea. Patinajul cu gheața, schiul și călăritul cu bicicleta sunt exerciții de echilibru. Există două tipuri de echilibru - static și dinamic. Echilibrul static se referă la a rămâne în poziție verticală în timp ce stai nemișcat, stând pe un picior, de exemplu. Echilibrul dinamic se ocupă de stabilitatea în mișcare. Testează-ți echilibrul ținând o poziție staționară cât poți, fără să te frunze, după ce te miști.
Coordonare
Coordonarea descrie sincronizarea simțurilor și a părților corpului într-un mod care îmbunătățește abilitățile motorii. Volta unei mingi de tenis de masă este un exemplu de coordonare mână-ochi. O varietate de teste măsoară coordonarea, inclusiv jonglerii sau lovirea unei mingi.
Viteză
Viteza este facilitatea de a vă mișca rapid corpul. Viteza este de obicei asociată cu alergarea, dar alte exerciții, precum aruncarea sau lovirea unei mingi, depind de mișcarea rapidă a brațelor sau picioarelor. Unii antrenori atletici măsoară viteza cu un tablou de 40 de curte.
Putere
Puterea este o combinație de viteză și forță musculară. Un jucător de fotbal folosește puterea pentru a exploda o linie de bărbați. O gimnastă folosește puterea în timpul unei performanțe pe inele și bare inegale. Măsurați-vă puterea aruncând un obiect greu sau ridicând greutăți.
Timp de reactie
Timpul de reacție măsoară cât de rapid interpretați și apoi reacționați la evenimentele așteptate și neașteptate care se întâmplă în jurul vostru. Un exemplu de timp de reacție la un eveniment așteptat este intervalul dintre auzirea pistolului de pornire și începerea rulării. Timpul tău de reacție la evenimente neașteptate, cum ar fi un accident cu bicicleta chiar înaintea ta într-o cursă, se bazează pe cât de repede poți da sensul evenimentului și vei lua o decizie despre cum să reacționezi la acesta.
