Deși unele pastile de dietă ar putea fi eficiente, există un lucru pe care nu sunt în măsură să îl facă și acela este reducerea la fața locului a grăsimilor dintr-o anumită zonă a corpului. Dacă doriți să slăbiți din burtă, coapse și gât, trebuie să vă concentrați pe scăderea depozitelor de grăsimi din întregul corp prin arderea caloriilor. Pastilele de dietă vă pot ajuta să realizați acest lucru.
Punctele dvs. cu probleme
Greutatea în exces este frustrantă, cu atât mai mult când este situată în anumite zone ale corpului. Michael Carrera și Natasha Vani de la Truestar Health explică faptul că pentru a atinge stomacul plat, trebuie mai întâi să scapi burta de stratul de grăsime din jurul mușchilor abdominali; efectuarea de situații întărește pur și simplu mușchii de sub grăsime. Carrera și Vani adaugă că trebuie să arzi calorii folosind o combinație de antrenament cardiovascular și antrenament în greutate. În cele din urmă, acest lucru va reduce grăsimea din întregul corp, inclusiv punctele de probleme. Cu toate acestea, s-ar putea să arzi grăsimea mai rapid din anumite zone.
Pastile pentru dietă
Pastilele de dietă vă pot ajuta să pierdeți în greutate din burtă, coapse și gât atunci când le combinați cu un plan sănătos de alimentație și exerciții fizice. Administrația pentru alimente și medicamente a aprobat câteva pilule pentru dietă selectate, cum ar fi fentermina și orlistat, dar Mandy Leonard, director adjunct al Centrului de Informații asupra Medicamentului din Clinica Cleveland, subliniază că acestea duc la o pierdere în greutate modestă. În plus, studiile care generează aceste rezultate au combinat medicamentele cu modificări ale dietei și terapiei comportamentale. MayoClinic.com susține acest lucru, declarând că puteți pierde, în medie, 5 până la 10 la sută din greutatea totală a corpului dvs. într-un an în timp ce luați o pastilă. Cu toate acestea, acest rezultat este obținut atunci când combinați medicamentul cu o dietă săracă în calorii și cu un plan de exerciții fizice.
Opțiunile dvs.
Odată ce ai ales să folosești o pastilă pentru dietă, îți dorești cea mai puternică, cea mai eficientă pastilă disponibilă. Există numeroase pastile și suplimente, atât pe bază de rețetă, cât și contra-counter. Universitatea din Maryland Medical Center recomandă utilizarea numai a pastilelor pe bază de rețetă; Suplimentele OTC nu sunt testate de FDA pentru siguranță sau eficacitate. Majoritatea pastilelor pentru dietă sunt destinate utilizării pe termen scurt - 12 săptămâni sau mai puțin, potrivit MayoClinic.com. Fie absorb grasimile, îți suprimă pofta de mâncare, fie îți cresc metabolismul. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru dvs. și fiecare medicament are propriile efecte secundare care ar putea interacționa negativ cu orice medicamente pe care le luați în prezent. Discutați opțiunile cu medicul dumneavoastră.
Dieta și exercițiile fizice
Concentrați-vă să faceți mici schimbări la început; schimbați apa pentru sifon în prima săptămână. Saptamana viitoare adauga o alta schimbare, cum ar fi consumul de cereale integrale cu fructe pentru micul dejun. Micile schimbări fac o mare diferență. Urmați un regim de exerciții fizice care include atât antrenarea cardiovasculară, cât și cea pentru greutate. Zile alternative pentru a evita oboseala musculară. De trei până la patru zile pe săptămână, participă la un anumit tip de cardio, cum ar fi mersul rapid, o clasă de ciclism sau înot. Obțineți inițial 30 de minute, obiectivul final fiind de 45 până la 60 de minute pe sesiune. În zilele în care te antrenezi, concentrează-te asupra punctelor tale de probleme. Efectuați crăpături abdominale, ridicarea picioarelor și ghemuțe. Începeți cu greutăți ușoare - între 3 și 5 lb. Afiliați-vă cu sala de gimnastică locală sau centrul comunitar, încorporând ajutorul unui antrenor personal.
