O durere de cap bruscă peste unul dintre ochi în timpul exercițiului fizic vă poate împiedica să vă continuați antrenamentul. Durerea poate dura oriunde de la doar câteva minute până la câteva zile. Deoarece astfel de dureri de cap pot fi atât de dureroase încât vă descurajează de la exercițiile viitoare, este important să înțelegeți ce cauzează dureri de cap induse de exerciții și cum pot fi remediate și prevenite.
Simptome
O durere de cap care se dezvoltă peste un ochi în timpul exercițiului fizic poate varia în severitate, de la o durere plictisitoare la o durere debilitantă care oprește toată activitatea. Zona durerii de cap poate include, de asemenea, partea din față sau una sau ambele părți ale capului. Durerea de cap provocată de exerciții fizice poate fi însoțită de multe simptome suplimentare, inclusiv palpitarea, greața, sensibilitatea la lumină, rigiditatea gâtului, pierderea cunoștinței și vărsăturile.
cauze
O durere de cap indusă de exerciții fizice se dezvoltă în timpul exercițiului intens. Vasele de sânge din cap sau creier se inflamează și provoacă dureri de cap. Nervii din interiorul capului se întind, provocând dureri de cap. O durere de cap care se dezvoltă în timpul exercițiului fizic poate fi, de asemenea, cauzată de o afecțiune de bază, cum ar fi o infecție a sinusurilor, o tumoră, anomalii ale vaselor de sânge sau sângerare în creier sau membranele care acoperă creierul.
tratamente
Încetați exercițiile fizice dacă vă dezvoltați o durere de cap în sau în jurul unui ochi în timpul rutinei de antrenament. Culcați-vă într-o zonă liniștită, cu ochii închiși. Aplică un pachet de căldură pe partea din spate a gâtului și masează zona de deasupra ochiului. Luați un medicament fără vânzare, cum ar fi acetaminofen, ibuprofen sau aspirină. Dacă durerea de cap nu va dispărea sau se agravează în ciuda tratamentului, apelați medicul. El poate verifica dacă există o afecțiune de bază sau poate prescrie medicamente mai puternice.
sfaturi
Exercițiile fizice regulate pot ajuta efectiv la reducerea și prevenirea durerilor de cap induse de exerciții fizice. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile cardiovasculare eliberează endorfine și îmbunătățește fluxul de sânge al creierului pentru a minimiza inflamația vaselor de sânge din cap. Pentru a maximiza fluxul de oxigen către mușchi și creier, concentrați-vă pe respirația corespunzătoare în timpul exercițiului fizic. Dacă vă descoperiți sau gâfâind, reduceți intensitatea. Concentrarea pe respirație vă va ajuta să vă feriți de supraexercitare, ceea ce poate declanșa dureri de cap induse de exerciții fizice.
