Gatorade a fost băutura sportivă originală, creată într-o colaborare între profesioniștii medicali și un antrenor de fotbal la Universitatea din Florida. Încă de la început, și-au propus să dezvolte o băutură care să stimuleze rezistența și performanța sportivilor. Rezultatul final a fost o băutură care oferă carbohidrați pentru energie susținută și înlocuiește fluidele și electroliții care se pierd prin transpirația grea.
Repliniți electroliții
Mineralele numite electroliți, care includ sodiu, potasiu, magneziu și calciu, sunt vitale pentru sănătatea dvs. Electroliții sunt responsabili de a face mușchii și nervii să funcționeze. Ele reglează bătăile inimii și mențin volumul adecvat de lichide ale corpului. În timp ce toți electroliții sunt eliminați din corp împreună cu lichidele, pierdeți mai mult sodiu decât celelalte, mai ales atunci când transpirați puternic din cauza activității, căldurii sau bolilor. Gatorade este formulat pentru a înlocui sodiul și potasiul. Produsele Gătină din seria Gatorade Garnitura furnizează 160 miligrame de sodiu și 45 miligrame de potasiu într-o porție de 12 uncii.
Energizează cu carbohidrați
Carbohidrații oferă combustibilul de care corpul dvs. are nevoie să funcționeze în fiecare zi, dar sunt deosebit de importanți pentru susținerea activității musculare. Atunci când faceți exerciții fizice mai mult de o oră, băuturile care conțin 13 până la 19 grame de carbohidrați pe o porție de 8 uncii vă ajută să vă îmbunătățiți rezistența, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă. Cu 21 de grame de carbohidrați într-o porție de 12 uncii, Gatorade Thirst Quencher îndeplinește această recomandare de carbohidrați. A bea 1, 5 căni la 4 căni de Gatorade în fiecare oră ar trebui să vă ofere carbohidrații necesari pentru a vă susține activitatea fizică. Un alt produs care oferă carbohidrați, dar nu și electroliți - Gatorade Sports Fuel Drink - conține 25 de grame de carbohidrați într-o porție de 4 uncii.
Stai hidratat
Apa este ingredientul principal în Gatorade, ceea ce o face o alegere bună pentru prevenirea deshidratării. Dincolo de furnizarea de lichide, Gatorade are un avantaj față de apa simplă, deoarece absorbția apei depinde de prezența de sodiu. Aceasta înseamnă că sodiul din Gatorade îmbunătățește rata de absorbție a apei, astfel încât corpul tău reface apa mai repede. Sodiul vă ajută, de asemenea, să rețineți mai mult fluid. Varietatea de arome Gatorade te poate motiva să bei mai mult decât apă obișnuită. Rămâneți hidratat vă ajută să mențineți performanța atletică optimă, care scade dacă pierdeți cât mai puțin de 1 la sută din greutatea corporală din cauza transpirației, în conformitate cu extinderea și divulgarea Universității de Stat din Iowa.
Preveniți crampele musculare
Ingredientele din Gatorade vă pot ajuta să evitați crampele musculare. Sodiu și potasiu lucrează împreună pentru a stimula contracțiile musculare. Dacă nivelul fiecărui electrolit scade prea mic din cauza pierderii excesive de lichide corporale, puteți prezenta crampe musculare și slăbiciune. Deshidratarea poate duce și la crampe musculare. De fapt, a nu obține suficiente lichide este cauza cea mai frecventă a crampelor musculare în timpul activităților sportive, relatează MedlinePlus. Încă o dată, combinația de apă și sodiu în Gatorade este mai benefică decât apa singură, deoarece sarea este adesea necesară pentru a ajuta la ușurarea sau prevenirea crampelor.
Luați în considerare caloriile și zahărul
Gatorade conține zahăr, care oferă energia rapidă de care au nevoie mușchii în timpul unei activități extinse, dar adaugă și calorii. Acesta ar putea fi un dezavantaj dacă nu sunteți suficient de activ pentru a arde caloriile suplimentare. O porție de 12 uncii de Thirst Quencher conține 21 de grame de zahăr și 80 de calorii. Riscul tău de cavități crește proporțional cu cantitatea de băuturi îndulcite cu zahăr pe care le bei, așa că clătește-ți gura cu apă cât mai curând posibil după ce bei Gatorade.
