Încercarea de a înțelege diversele studii despre vitamine poate face pe oricine să se învârtă. Dar, potrivit Școlii Harvard de Sănătate Publică, mesajul este simplu: Consumul de vitamine și suplimente poate fi un mod ușor pentru tine de a-ți obține nutrienții esențiali, în special cei lipsiți de majoritatea alimentelor. Nu există dovezi care să sugereze că administrarea de vitamina D-3 și acid folic împreună are beneficii sau riscuri speciale. Dar, deoarece fiecare vitamină este esențială pentru sănătatea ta, este o idee bună să le obții pe ambele zilnic, indiferent dacă le iei împreună sau separat.
interacţiuni
Acidul folic ajută la prevenirea spinei bifide la nou-născuți și poate scădea riscul bolilor de inimă și al anumitor tipuri de cancer. Vitamina D-3 poate trata depresia și poate scădea riscul multor tipuri de cancer.
Vitamina D-3 și acidul folic nu interacționează negativ între ele, potrivit site-ului web Drugs.com. Iar luarea lor împreună nu pare să aibă beneficii speciale. Fiecare, însă, este bine pentru tine. Înainte de a începe să le luați în mod regulat, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să aveți o afecțiune specială sau puteți fi pe medicamente care trebuie monitorizate.
Vitamina D-3
Vitamina D-3 este o vitamină solubilă în grăsimi care este prezentă în mod natural în foarte puține alimente. Este adesea adăugat la alimente sau luat ca supliment. Un fapt interesant și important despre vitamina D-3 este faptul că este produsă și atunci când razele ultraviolete din lumina soarelui lovesc pielea.
Vitamina D-3, care este transformată în colecalciferol după ce este consumată, are numeroase funcții, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate. Acesta controlează metabolismul fosforului, calciului și oaselor, precum și funcția neuromusculară. Vitamina D-3 favorizează absorbția calciului și menține concentrațiile serice de calciu și fosfați pentru a permite mineralizarea oaselor, ceea ce poate preveni osteoporoza și alte boli osoase.
Deficitul de vitamina D-3 poate avea un efect major asupra oaselor, provocând fragilitate și slăbiciune. În general, deficiența de vitamina D-3 este cunoscută sub numele de rahitism la copii și osteomalacie la adulți.
Acid folic
Acidul folic este forma suplimentară de folat, care este o vitamină B solubilă în apă, care este ușor disponibilă în alimente. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, acidul folic este un nutrient cheie necesar pentru a preveni anemia în sarcină. Acidul folic ajută la producerea și menținerea celulelor noi, ceea ce este deosebit de important în perioadele de creștere rapidă a celulelor prin care suferă făturile și sugarii. Folatul este crucial în ADN-ul și ARN-ul de formare și ajută la prevenirea modificărilor ADN-ului care pot duce la cancer. Acidul folic este esențial și pentru funcția multor aminoacizi.
In tandem
În general, vitamina D-3 și acidul folic au numeroase avantaje pentru sănătate. Este deosebit de important să obțineți ambele vitamine în timpul sarcinii. Vitamina D-3 ajută la formarea oaselor, iar acidul folic poate ajuta la prevenirea defectelor la naștere. Cei care sunt mai în vârstă au nevoie și de ambele vitamine, deoarece sinteza de vitamina D-3 la nivelul pielii slăbește odată cu vârsta, iar acidul folic poate preveni boala Alzheimer, potrivit Institutului Linus Pauling.
Dar este o idee bună să evitați să luați mai mult decât cantitățile recomandate din aceste două vitamine. Consultați-vă cu medicul pentru a determina cât de mult trebuie să luați zilnic.
