În calitate de sport, vrei să ajungi la cea mai bună formă posibilă, dar să înțelegi exact ce înseamnă asta poate fi o provocare. Tabelele de greutate întocmite pentru populația generală nu reflectă neapărat raporturile corespunzătoare înălțime-greutate pentru sportivi. Tipul de sport în care te angajezi determină modul în care kilogramele în plus îți afectează performanțele.
Limitări ale IMC
Indicele de masă corporală este un număr derivat din înălțimea și greutatea dvs.; acesta ajută profesioniștii din domeniul sănătății să identifice o gamă de greutate sănătoasă. Site-urile legate de sănătate, cum ar fi Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor, au calculatoare IMC care vă permit să aflați propriul IMC. Un indice de masă corporală cuprinsă între 18, 5 și 24, 9 se încadrează în domeniul sănătos. Cu toate acestea, sportivii pot obține rezultate înșelătoare atunci când folosesc calculatoare IMC. Ca sportiv în formă, probabil că aveți un procent mai mare de masă musculară slabă și mai puțin țesut adipos decât o persoană inactivă. Musculatura este mai densă decât grăsimea, deci s-ar putea să cântărești mai mult. Deși sunteți mai potrivit și mai slab decât persoana sedentară, IMC vă poate indica faptul că sunteți supraponderali sau chiar obezi.
Tragerea gravitației
Câteva kilograme în plus pe cadru vă pot face antrenamentul mai înfiorător. Trebuie să echilibrați dezavantajele greutății suplimentare față de riscul de a pierde rezistența atunci când mâncați și cântăriți prea puțin. Alergătorul la distanță lungă și olimpianul Dathan Ritzenhein spune New York Times „că și-a găsit greutatea ideală de performanță prin încercare și eroare, de exemplu. Toți sportivii de anduranță au nevoie de niște depozite de energie din care să atragă. Dacă mănânci prea puțin și sunt prea subțiri, de fapt, vă forțați corpul să descompună țesutul muscular atunci când faceți exerciții fizice. Cerințele unor sporturi duc la pierderea în greutate nesănătoasă. Salturile de schi cresc mai departe când cântăresc mai puțin, iar bărbații din sportul olimpic cedează la tulburări alimentare și anorexie în căutarea lor pentru medalii de aur, spune ziarul Wolfram Mueller, profesor la Centrul de cercetare a performanței umane de la Universitatea Graz din Austria.
Specific sportului
Sportivii precum sprinterii se bazează pe puterea și puterea explozivă. Sprintele înalte și musculoase uneori înalță maratonii slabi și ușori, cu toate acestea, fiecare sportiv este dimensiunea corespunzătoare pentru evenimentul său. Natura joacă un rol în ceea ce sport excelează, la fel și dieta și antrenamentul. Campionii împușcați sunt de obicei mari și mari. Concurenții cu salturi înalte sunt de obicei înalți, slabi și au torsuri scurte și picioare foarte lungi. Patinatorii de figură limitează daunele provocate gleznelor la aterizarea unui triplu salt pe o lamă subțire dacă cântăresc mai puțin decât o fac campionii de patinaj la viteză.
rezistență
Nu puteți efectua niciun tip de probă atletică dacă nu aveți rezerve de combustibil pentru a vă menține în mișcare. Campionul de tenis Andre Agassi a avut probleme în a găsi greutatea ideală a competiției, antrenorul său de lungă durată, Gil Reyes, a declarat pentru „New York Times”. Dieta este problematică pentru sportivi, deoarece combustibilul inadecvat dăunează performanței. Rezolvarea mai lungă și mai grea este mai bună decât reducerea consumului de alimente, explică Reyes. Înotătorii cu succes pe distanțe lungi au un nivel mai mare de grăsimi decât alergătorii de lungă distanță. Mecanismul exact care determină înotătorii să acumuleze și să stocheze mai multe grăsimi este o problemă de dezbatere, însă înotătorii cu apă rece beneficiază de o oarecare izolare suplimentară, potrivit unui articol din 2007 din revista „Înotător”.
