Industria de pierdere în greutate face mai mult de 60 de miliarde de dolari pe an, conform cercetărilor de la Marketdata, Inc. În ciuda tuturor cheltuielilor, americanii încă se luptă în lupta cu amintirea. Este posibil să fi auzit că consumul anumitor tipuri de ceai, inclusiv ceai alb, oolong sau verde, vă ajută să ardeți grăsimea și să vă stimulați metabolismul. Deși aceste ceaiuri conțin substanțe care vă pot ajuta să ardeți câteva calorii în plus, nu sunt la fel de eficiente pentru pierderea în greutate pe termen lung, după cum susțin unii susținători.
Ce este atât de special despre ceai?
Ceaiul alb, oolong și verde provin din planta Camellia sinensis. Diferența dintre cele trei tipuri de ceai sunt cum și unde sunt cultivate și procesarea lor. Ceaiul alb este preparat din cele mai tinere lăstari ale plantei și este considerat cel mai delicat. Frunzele pentru ceaiul verde se lasă să se ofileze ușor pe plantă înainte de a fi culese și încălzite. Ceaiul Oolong suferă oxidare parțială, ceea ce îi conferă o aromă mai puternică decât ceaiul verde. Oxidarea este un proces în care apa se evaporă din frunze, permițând frunzelor să absoarbă mai mult oxigen, afectând aroma și crescând conținutul de cofeină al ceaiului, potrivit TeaSource.
Cum te poate ajuta ceaiul cu pierderea în greutate
Catechinele și cofeina prezente în cele trei ceaiuri pot ajuta la pierderea în greutate prin creșterea cheltuielilor de energie ale organismului dvs., potrivit unui studiu de revizuire din 2013 publicat în The American Journal of Clinical Nutrition. Conținutul de cafeină poate ajuta, de asemenea, la stimularea oxidării grăsimilor, a spus studiul de revizuire. În plus, ceaiurile pot modifica bacteriile intestinale și expresia genelor pentru a ajuta la reducerea absorbției de grăsime.
Ceaiul nu este suficient
Poate trebuie să faci mai mult decât să bei ceai pentru a ajuta la pierderea kilogramelor nedorite. Un articol de revizuire din 2012 publicat în Baza de date Cochrane de recenzii sistematice a descoperit că ceaiul verde poate doar să vă ajute să pierdeți o cantitate mică de greutate și poate să nu fie foarte eficient pentru a vă ajuta să-l păstrați departe. Acest studiu de revizuire a privit doar ceaiul verde și nu a inclus alb sau oolong.
Dieta sănătoasă cu ceai
Pentru a pierde în greutate, trebuie să arzi mai multe calorii decât are nevoie de corpul tău. Consumul unuia dintre aceste ceaiuri te poate ajuta să arzi câteva calorii în plus, dar pentru a pierde greutatea trebuie să mănânci mai puține calorii, să faci efort mai mult sau o combinație a ambelor. O dietă sănătoasă de slăbit ar trebui să includă fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe. Ca o băutură fără calorii, ceaiul alb, oolong sau verde oferă un plus sănătos planului tău de slăbit.
