Dacă sunteți nou la medicamentele pentru tensiune arterială și sunteți îngrijorați că ar putea reacționa negativ cu suplimentele de vitamine B6 și B12, odihniți-vă ușor. Ai lumina verde. De fapt, administrarea anumitor vitamine B poate fi de fapt benefică pentru unele persoane cu tensiune arterială ridicată.
Tensiunea arterială, accident vascular cerebral și vitamina B
Hipertensiunea arterială este un factor de risc cunoscut pentru accident vascular cerebral și s-au făcut multe cercetări cu privire la faptul dacă diverse vitamine B pot ajuta la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale, precum și atacurile de cord. Timp de zeci de ani, folatul - vitamina B atât de importantă pentru femei chiar înainte și în timpul sarcinii pentru a preveni defectele de naștere - a fost studiat și pentru rolul său în sănătatea inimii, potrivit publicației Harvard Health. Multe studii pe termen lung au descoperit că participanții care au raportat obținerea mai mult de folat au avut mai puține lovituri și atacuri de cord decât cei care au spus că au primit mai puțin.
Motivele exacte pentru aceasta rămân totuși neclare. Hipertensiunea arterială a fost asociată cu niveluri ridicate de homocisteină, un aminoacid, în fluxul sanguin, care reprezintă o amenințare pentru sănătatea inimii. Se dovedește că folatul, care lucrează cu vitaminele B12 și B6, ajută la descompunerea homocisteinei. Un studiu din februarie 2017 în Aspecte Moleculare ale Medicinii a descoperit că riboflavina, sau B2, joacă un rol în a ajuta folatul limpezind homocisteina la persoanele cu un anumit machiaj genetic, deschizând calea pentru tratamentul personalizat al hipertensiunii arteriale.
„Există o discuție continuă cu privire la rolul acestor vitamine B din cauza efectelor lor pozitive asupra homocisteinei și pentru că nivelurile ridicate ale acestui aminoacid din sânge pot fi un factor de risc pentru boli de inimă, accident vascular cerebral și cheaguri de sânge”, spune Ioan A. Osborne, MD, doctorat, cardiolog specializat în hipertensiune arterială și cardiologie preventivă și director medical al statului cardiologiei cardiace din Southlake, Texas. "Dar un număr de studii cu mii de oameni începând cu 20 de ani în urmă au arătat că homocisteina mai mică nu a redus riscul."
A existat o legătură mai definitivă între folat și prevenirea AVC într-un studiu publicat în aprilie 2015 în JAMA . Studiul a fost realizat în China, unde multe persoane au deficiențe de folat. Luând folat împreună cu medicația pentru tensiunea arterială, enalaprilul a scăzut mai mult incidența accidentului vascular cerebral decât enalaprilul singur.
Într-un editorial din același număr al JAMA , cercetătorii de la Școala Harvard TH Chan de Sănătate Publică și Divizia Channing de Medicină în Rețea de la Brigham și Women’s Hospital, au remarcat că studiul are implicații importante pentru prevenirea accidentului vascular cerebral la nivel mondial. Rezultatele susțin programele de fortificare a acidului folic acolo unde este posibil.
O analiză de cercetare publicată în iunie 2018 în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie a concluzionat că există unele dovezi care arată că acidul folic a avut un rol în combaterea bolilor cardiovasculare. De asemenea, sa constatat că combinația de acid folic, B6 și B12 a ajutat la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale, conform studiilor efectuate în țări care, spre deosebire de China, nu aveau populații scurte cu acid folic.
Obținerea Bs
Cele mai bune surse de vitamina B6 sunt peștele, păsările de curte, nuci, leguminoasele, cartofii și bananele, potrivit Centrului de Informare Micronutrienți din Oregon State Linus Pauling Institute. S-ar putea să aveți nevoie de B6 suplimentar dacă aveți o boală cronică asociată inflamației, deoarece acest lucru ar putea afecta capacitatea corpului de a procesa B6.
Cele mai bune surse de vitamina B12 sunt toate alimentele animale - carne, pui, pește, ouă și lactate. Dacă sunteți vegan, puteți obține B12 din alimente fortificate, dar este posibil să aveți nevoie și de suplimente. De asemenea, capacitatea organismului de a procesa B12 scade odată cu vârsta. După 60 de ani, discutați cu medicul dumneavoastră dacă trebuie să vi se facă o testare pentru o deficiență, sugerează Institutul Pauling.
Cele mai bune surse folate sunt legumele cu frunze verzi, sucurile de citrice și leguminoasele. Asigurați-vă că citiți etichete pe cereale fortificate, deoarece conținutul de folat variază foarte mult, potrivit Institutului Linus Pauling.
Institutul spune că cele mai bune surse de riboflavină sunt laptele, ouăle, migdalele, spanacul și alimentele fortificate.
„Dacă luați suplimente, asigurați-vă că nu primiți super doze”, avertizează Brown. Acest lucru s-ar putea întâmpla dacă luați suplimente de vitamine B individuale, plus o multivitamină și poate chiar o a treia pastilă pe care nici nu vă dați seama că are B în ea.
