Abuzul prevalent de steroizi anabolici sugerează că oamenii au un interes puternic în construirea mușchilor. Autoritățile sportive au interzis aceste substanțe care îmbunătățesc performanța din cauza riscului lor inerent. Stimularea nervului electric transcutanat, TENS și miostimularea electrică, EMS, vă oferă multe dintre beneficiile pentru sănătate ale steroizilor anabolici fără efectele lor secundare.
Folosiți un stimulator electric pentru mușchi
Utilizarea stimulării electrice, electroterapia, are o istorie fascinantă. În medicina modernă, o unitate TENS oferă stimulare electrică fără a provoca contracții musculare. Acest dispozitiv contrastează cu o unitate EMS care provoacă contracții musculare.
Beneficiile EMS
Stimularea electrică vă oferă un tratament popular, eficient. Majoritatea oamenilor o folosesc ca remediu pentru durere. Un raport din 2017 în PLoS One a arătat că stimularea electrică oferă pacienților cu artrită la genunchi cel mai eficient mod de a-și gestiona durerea. Acest cost redus deschide multe posibilități. Puteți folosi, de exemplu, stimularea electrică pentru a construi rapid și ieftin mușchi.
Stimularea electrică are și alte avantaje. Unitățile sunt ușor de utilizat, iar tratamentul provoacă rareori reacții adverse. Fiind non-farmacologice, nu există nicio șansă de stimulare electrică care să provoace o interacțiune medicamentoasă sau o supradoză. În majoritatea țărilor, vă puteți cumpăra propria unitate și o puteți folosi atât cât doriți. Totuși, cel mai bine este să aveți un expert în asistența medicală să creați un protocol unic special conceput pentru nevoile dvs.
Parametrii EMS
O unitate EMS trimite impulsuri de electricitate de la un dispozitiv portabil la electrozii care se află în vârful pielii intacte. Persoanele administrate EMS descriu, de obicei, senzația de șoc ușor în timpul tratamentului. Acest sentiment face dificil pentru oamenii de știință să efectueze un control fictiv sau un tratament cu placebo, fără ca subiecții să observe diferența. Șocul ușor forțează celulele musculare să tragă provocând o contracție.
Aceste dispozitive au multe setări, iar aceste setări controlează natura impulsurilor. O lucrare din 2016 în Clinical Review a descris detaliile acestor parametri, inclusiv frecvența, durata și forma. De obicei, medicii prescriu fie EMS de înaltă frecvență, fie EMS de frecvență joasă. Clinicienii consideră că EMS de înaltă frecvență este tratamentul standard, deoarece de obicei dă cele mai bune rezultate.
Mecanismele EMS
Utilizarea unei unități EMS eliberează calmante naturale și activează receptorii pentru aceste endorfine . Această schimbare provoacă analgezie și scade durerea. Astfel de efecte explică de ce medicii prescriu deseori stimularea electrică pentru durerea cronică.
Efectele musculare ale SME funcționează printr-un mecanism suplimentar. Acțiunile anabolice ale EMS apar doar în apropierea locului electrodului. Această constatare sugerează că imunomodulatorii și hormonii nu joacă un rol major. În schimb, contracțiile musculare declanșate de o unitate EMS par critice.
Este posibil ca corpul tău să nu facă o mare distincție între aceste contracții și cele cauzate de exercițiul de rezistență. Ambele intervenții cresc fluxul sanguin, oboseala musculară și metabolismul. Cel mai important, ambele tratamente fac pacienții mai funcționali.
EMS la adulți mai tineri
Cercetătorii au documentat peste 3 milioane de cazuri de abuz de steroizi anabolizanți în Statele Unite. Un raport din 2017 din seria IOP Conference a analizat potențialul EMS de a construi mușchi în populația cea mai înclinată să abuzeze de steroizi - bărbați mai tineri.
Participanții au făcut EMS de patru ori pe săptămână timp de trei luni. Fiecare sesiune a durat aproximativ 30 de minute, cu accent pe mușchii brațului superior. În comparație cu valoarea de referință, subiecții au arătat aproximativ o creștere de 4% a dimensiunii musculare. Cu toate acestea, tratamentul nu a crescut rezistența musculară.
EMS la adulți mai în vârstă
Carița musculară legată de vârstă - sarcopenia - va ajunge în cele din urmă la toată lumea. Instituționalizarea crește riscul de a vă confrunta cu această afecțiune medicală. Medicii recomandă efectuarea de activități fizice pentru combaterea sarcopeniei, dar la adulții în vârstă există multe bariere pentru exercitarea. Un articol din 2014 în Gerontologia experimentală a analizat utilizarea EMS pentru a depăși unele dintre aceste bariere.
Acești cercetători au atribuit la întâmplare rezidenți de sex feminin și de sex masculin la una dintre cele trei afecțiuni: exerciții fizice, EMS sau exerciții combinate cu EMS. Realizarea acestui protocol timp de patru luni a dus la o creștere a dimensiunii musculare în toate cele trei grupuri. Cu toate acestea, doar tratamentul combinat a sporit mobilitatea clienților.
EMS pentru pacienții cu SCI
Persoanele cu leziuni ale măduvei spinării, pacienții cu SCI, pierd adesea forța musculară. În cele din urmă, această pierdere a forței musculare provoacă o pierdere de masă. EMS cu intensitate scăzută nu ajută de obicei la recuperarea acestor pierderi. Un raport din 2018 în Medicină și Știință în sport și exercițiu a analizat impactul EMS de mare intensitate.
Pacienții au făcut 12 săptămâni de exerciții de reabilitare EMS. În comparație cu valoarea de bază, aceste extensii ale genunchiului au determinat creșteri ale forței musculare și ale masei musculare. De asemenea, au îmbunătățit nivelul colesterolului și calitatea vieții pacienților.
Pacienții EMS și BPOC
Multe boli provoacă pierderi musculare. Din păcate, tratamentele pentru multe boli provoacă și pierderi musculare. Pacienții cu leucemie, de exemplu, trebuie să gestioneze pierderea musculară cauzată de cancer și chimioterapie.
Persoanele cu boală cronică de arteră pulmonară obstructivă, BPOC, se luptă, de asemenea, cu pierderea musculară și EMS poate ajuta la prevenirea acestei degradări progresive. Un studiu efectuat în medicina respiratorie a explorat această posibilitate la pacienții cu BPOC.
Cercetătorii pun pacienții în două grupuri: tratament și control. Grupul de tratament a făcut EMS cinci zile pe săptămână timp de opt săptămâni. Pacienții au făcut două sesiuni de 45 de minute în zilele de tratament. În comparație cu grupul de control, grupul de tratament a prezentat creșteri ale masei musculare. De asemenea, s-au comportat mai bine la testele de ciclism efectuate după terminarea tratamentului.
Acest studiu oferă, de asemenea, o perspectivă asupra mecanismelor EMS. După tratament, pacienții au avut niveluri mai mari de markeri de endorfină și niveluri mai mici de markeri de inflamație.
EMS în timpul imobilizării
Spitalizarea declanșează pierderea musculară indiferent de boală. De fapt, orice tip de imobilizare va descompune rapid țesutul muscular al adulților sănătoși, tineri, în câteva zile. Autorii unui studiu de la Universitatea Maastricht au căutat o metodă ușoară pentru a preveni această schimbare nedorită.
Subiecții au avut un picior imobilizat cu un dispozitiv asemănător cu turnul timp de cinci zile. Jumătate dintre subiecți nu au primit niciun tratament, iar cealaltă jumătate a primit tratament EMS. Datele au arătat că grupul de control a pierdut 3, 5 la sută din masa coapsei și 9 la sută din puterea coapsei. Grupul de tratament nu a înregistrat nicio pierdere de masă și o pierdere de forță de 7%.
Cunoașterea limitelor EMS
Apărați oboseală musculară după ce ați făcut un antrenament greu, iar EMS va provoca un efect similar. Atât pacienții medicali, cât și adulții sănătoși experimentează această oboseală legată de dispozitiv.
Cercetătorii au depus eforturi mari pentru a preveni această oboseală prin modificarea parametrilor aplicației. Stimularea asincronă scade oboseala musculară în unele protocoale EMS, dar aceste protocoale determină adesea contracții musculare incomplete _._
Scăderea intensității electrice de la 20 Hz obișnuit la 16 Hz într-un protocol asincron împiedică să se producă mai multe efecte de ondulare, dar acestea apar tot mai mult în timpul EMS decât în timpul contracțiilor musculare normale.
Cunoașterea riscurilor EMS
Vorbiți cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a utiliza un stimulator electric muscular. De asemenea, nu schimbați setările odată ce dvs. și furnizorul dumneavoastră de asistență medicală ați convenit asupra lor. Medicii consideră EMS în siguranță, dar utilizarea unei stimulări electrice poate avea consecințe neașteptate la unii pacienți.
Contraindicații există și pentru EMS. De exemplu, nu ar trebui să folosiți un model de plug-in lângă apă. De asemenea, este înțelept să evitați utilizarea unității în timp ce vă aflați sub influență sau în timpul somnului. Femeile însărcinate, bolnavii de inimă și persoanele cu umflături ar trebui să solicite sfatul experților înainte de a face EMS. În cele din urmă, va trebui să evitați anumite destinații de plasare a electrozilor, deoarece unele modele vă pot deteriora corpul.
