Corpul tău este format din aproximativ două treimi de apă, de aceea este important să bei suficient de lichid în fiecare zi pentru a menține acest echilibru. Dacă găsiți o apă simplă plictisitoare, totuși, satisfacerea nevoilor dvs. de hidratare poate fi dificilă. Vestea bună este că apa infuzată cu castraveți are o aromă revigorantă și oferă mai multe beneficii pentru sănătate decât apa simplă. A bea apă de castraveți nu numai că te ține hidratat, ci îți ajută corpul să lupte împotriva radicalilor liberi, îți menține oasele și sângele sănătos și îți menține sistemul digestiv pe cale.
Hidratați-vă cu apă de castraveți
Nevoile de apă diferă de la persoană la persoană, în funcție de factori precum înălțimea, greutatea și nivelul de activitate, dar, ca regulă generală, ar trebui să vă propuneți să beți aproximativ jumătate din greutatea corpului în uncii în fiecare zi. Asta înseamnă că, dacă ai 150 de kilograme, ar trebui să bei 75 de unități de apă. Îndeplinirea acestui obiectiv poate fi dificilă, mai ales când bei apă simplă toată ziua. Castravetele nu numai că revarsă apa obișnuită - făcând mai multe șanse să o beți - dar leguma în sine este compusă din aproximativ 95 la sută de apă, ceea ce face ca castravetele să se hidrateze de la sine.
Castraveții luptă cu radicalii liberi
Castraveții conțin vitamina C, beta-caroten - în coajă - și mai mulți compuși flavonoizi, care acționează ca antioxidanți care caută și distrug radicalii liberi - care sunt substanțe instabile care provoacă boli cronice precum cancerul, diabetul, Alzheimerul și inima boală. Aruncați câteva felii de castraveți într-un pahar sau ulcior. Se curăță ușor - sau se năpustesc - feliile de pe părțile laterale ale paharului cu o lingură sau un noroi, apoi se toarnă apă peste ele. Lasa bautura sa stea la frigider cateva ore pentru a maximiza beneficiile antioxidante ale apei.
Apa de castraveți pentru oase și sânge sănătos
Castraveții sunt cunoscuți pentru faptul că au un conținut ridicat de vitamina K. De fapt, o cană de felii de castraveți conține puțin peste 17 micrograme de vitamina K. Adică 15 până la 20% din cantitatea recomandată pentru întreaga zi, în funcție de faptul că ești bărbat sau femeie. Vitamina K ajută organismul să facă proteinele necesare pentru coagularea normală a sângelui. Vitamina este esențială și pentru construirea oaselor sănătoase.
Apa de castraveți vă ajută să vă mențineți regulat
Castraveții sunt în mare parte apă, dar conțin și o cantitate mică de fibre, care este combinația ideală pentru a vă menține regulat, astfel încât să evitați constipația. Pe măsură ce fibra se mișcă prin sistemul tău, absoarbe apa, făcând scaunul tău mai mare, mai moale și mai ușor de trecut. Pentru a vă satisface nevoile de fibre și a bea suficient apă în fiecare zi este esențial pentru menținerea sistemului digestiv funcțional optim. Sporirea conținutului de fibre din apa de castravete spălând bine castraveții și incluzând pielea de castraveți și semințele din apa ta. Un singur castravete cu coaja conține 1, 5 grame de fibre - ceea ce reprezintă aproximativ 5 la sută din nevoile dvs. zilnice dacă urmați o dietă standard de 2.000 de calorii. Puteți împărți castravetele sau îl puteți toca în bucăți mici, astfel încât să se încorporeze în apă cu ușurință.
Bateți Bloat cu apă de castraveți
Castraveții sunt un diuretic natural, ceea ce înseamnă că vă ajută corpul să arunce excesul de apă, deșeuri și toxine din sistemul dvs. prin declanșarea rinichilor pentru a produce mai multă urină. Deși pare contra-intuitiv, bea mai multă apă ajută, de asemenea, la eliminarea excesului de apă din sistemul tău. A bea apă de castravete poate ajuta la reducerea retenției de apă și, în consecință, te simți și pari mai puțin umflat.
