Este normal ca mâinile să se agite ușor, deoarece nervii și mușchii se schimbă continuu între stări de relaxare și contracție, spune site-ul EmbarrassingProblems.com, numit în mod corespunzător.
Cu toate acestea, dacă mâinile tale agitate te împiedică să efectuezi activități de zi cu zi, cum ar fi scrisul, folosirea tacâmurilor și ridicarea unui pahar la gură, ar trebui să vezi un medic pentru un diagnostic profesional.
Cauzele comune includ oboseala, stresul sau nervii; prea multă cofeină sau zahăr; supraexercitare și unele medicamente - în special cele pentru astm și depresie. Exercițiile pot consolida puterea mâinilor pentru a reduce tremorul, dar din nou, consultați un medic înainte de a începe propriul plan de tratament.
Exerciții de respirație profundă
Exercițiile de respirație profundă sunt cele mai eficiente dacă mâinile tale agitate sunt cauzate de stres, nervi sau oboseală. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile de respirație și relaxare promovează fluxul de sânge și, prin urmare, oxigenul în jurul corpului.
Încercați să stați sau să vă lăsați confortabil departe de toate celelalte distrageri și să respirați adânc prin nas și afară prin gură. Exhalarea trebuie să fie de două ori mai mare decât inhalarea pentru a scăpa de toxine organismul. Pe măsură ce respirați, concentrați-vă să lăsați tensiunea în toate părțile corpului, inclusiv mâinile.
Exercițiu de rezistență la mână
Efectuarea de exerciții regulate pentru întărirea mușchilor din mâinile tale vă va oferi mai mult control asupra mișcării lor și va îmbunătăți dexteritatea. Un exercițiu pe care îl poți efectua cu ușurință pe parcursul zilei - indiferent dacă ești așezat la birou sau te uiți la televizor - stoarce o minge.
Puteți utiliza orice minge de cauciuc moale, mică, atâta timp cât are o anumită flexibilitate și pur și simplu strângeți-o într-o mână cât mai tare, spune Physioiamo.com. Țineți fiecare apăsare de aproximativ cinci secunde și repetați de 10 ori, oprindu-vă dacă simțiți durere; apoi schimbă pe cealaltă mână.
Întinde-ți mâinile
Întinderea încheieturilor și a degetelor este deosebit de utilă dacă tremururile sunt cauzate de nervii prinși și / sau activități repetitive, cum ar fi tastarea. Acest lucru se datorează faptului că întinderea obișnuită va ușura rigiditatea și va îmbunătăți circulația la mâini și la încheieturi pentru a energiza mușchii care pot deveni tremurat prin oboseală și lipsa de oxigen.
Încercați să îndoiți degetele unei mâini înapoi, unul câte unul și apoi toate odată, pentru a oferi palmei o întindere bună; repetați pe de altă parte. Faceți același exercițiu pentru degetul mare, aplecându-l ușor înainte și înapoi pentru a promova mișcarea. Nu forțați niciodată întinderile și, deși o tracțiune blândă este normală, opriți-vă întotdeauna dacă simțiți vreo durere.
Când să vezi un doctor
Mâinile agitate pot fi cauzate de o afecțiune numită tremor esențial . Deși această afecțiune nu pune în pericol viața, de multe ori se înrăutățește în timp, potrivit Clinicii Mayo. Acest tip de tremur apare de obicei în mâini mai întâi și se agravează atunci când încercați să faceți o activitate. De multe ori afectează o mână mai mult decât cealaltă.
Tremururile pot fi un semn al unei afecțiuni medicale mai grave, cum ar fi boala Parkinson. Cu toate acestea, cu această condiție particulară, mâinile se agită adesea în timp ce se odihnesc, mai degrabă decât se întâmplă doar cu activitate. Vedeți un medic pentru a stabili cauza care stă la baza mâinilor tale agitate.
