Dieta AHA de trei zile este una dintre numeroasele nume date unui program rapid de slăbit care promite să vă ajute să pierdeți 10 kilograme în 36 de ore dacă respectați cu strictețe toate instrucțiunile. Numită, de asemenea, dieta Cleveland Clinic Trei zile, dieta cardiacă și Birmingham Hospital Cardiac Unit, dieta AHA se presupune că a fost dezvoltată de American Heart Association. Cu toate acestea, organizația neagă orice conexiune cu programul. Cele mai renumite instituții medicale susțin că dieta AHA de trei zile este nesănătoasă și o alegere slabă pentru persoanele care caută o pierdere în greutate constantă și durabilă.
Planul de mese
Dieta AHA de trei zile constă în instrucțiuni extrem de specifice pentru meniul de mic dejun, prânz și cină. Puține înlocuiri sunt permise. În prima zi a dietei, vi se recomandă să mâncați jumătate din grapefruit pentru micul dejun însoțit de o felie de toast răspândită cu unt de arahide, o altă felie de pâine prăjită cu 1/2 cană de pește de ton pentru prânz și 3 uncii de carne de vită slabă, pui, pește sau carne de porc asortate cu fasole verde, morcovi, un măr și 1 cană de înghețată de vanilie. Micul dejun în ziua a 2-a constă dintr-un ou, pâine prăjită și o banană, în timp ce prânzul este cinci biscuiti sărați cu 1 cană de brânză de căsuță sau de pește. Cina este doi hot dog împreună cu morcovi, broccoli sau varză, o banană și înghețată. În ultima zi a dietei, vei mânca biscuiti sărați cu brânză cheddar și un măr pentru micul dejun, un ou fiert și toast pentru prânz și 1 cană de pește de ton, conopidă, morcovi și pepene pentru cina împreună cu mai mult inghetata de vanilie.
Instrucțiuni
Instrucțiunile AHA de trei zile vă îndrumă să beți apă, sodă dietetică, ceai neîndulcit și cafea neagră zilnic, dar specifică strict că nu aveți voie să folosiți condimente, altele decât sare, piper, suc de lămâie și muștar sau să mâncați gustări între mese. Susținătorii dietei susțin că schimbarea oricăreia dintre alimentele sau cantitățile din meniu te va împiedica să pierzi cantitatea optimă de greutate. Aceștia susțin că dieta funcționează deoarece combinațiile specifice de alimente stimulează o creștere a ratei metabolismului. Următorii dietei sunt încurajați să mănânce normal timp de patru zile după ce au completat cele trei zile ale planului, după care pot relua din nou dieta.
Riscuri posibile
Expert Insight
American Heart Association avertizează că dieta AHA de trei zile nu a avut originea în organizarea lor și nu este conformă cu recomandarea AHA de a limita colesterolul și aportul de grăsimi saturate, evitând alimentele incluse în plan, precum hot dog-urile și înghețata. Conform AHA, cea mai bună metodă de a pierde în greutate și de a preveni bolile cardiovasculare este să nu urmezi o dietă restrictivă pe termen scurt, ci să mănânci o mare varietate de alimente cu conținut scăzut de grăsimi precum fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe și să te angajezi în 30 de minute de exercițiu cu intensitate moderată majoritatea zilelor săptămânii.
